Sund fastfood behøver ikke være en oxymoron. Hvis du finder dig selv undrende, "Hvad er den sundeste ting at spise i Subway?" så er du heldig - især hvis du er vegetar. Subway veggie patty er en stor mulighed lavet af grøntsager og fuldkorn.
Valg af sund fastfood
Nogle gange gør fastfood bekvemmelighed det til den mest realistiske mulighed for en person, der har travlt og ikke har tid til at pakke et måltid. I dette tilfælde anbefaler MedlinePlus at finde noget relativt sundt, muligvis noget, der ikke er for højt med kalorier eller fedt eller endda noget, der følger med en sidesalat.
Det er ikke altid nemt at navigere i verdenen af fastfood-indstillinger. Måske har du bare ikke tid til at skumme igennem ernæringsfakta før du bestiller - det forudsætter, at ernæringsfakta er lagt ud online (som Subway tilbyder som en service til sine kunder). Når du besøger en sandwichkæde som Subway, anbefaler American Academy of Family Physicians at du bestiller små sandwiches på fuldkornsbrød med grøntsager, magert kød og sennep. I henhold til akademiets anbefaling vil du holde dig væk fra ting som fedt kød, ost, mayo og hvidt brød for at skabe den sundeste mulighed.
Undersøgelse Subway Veggie Patty
Fastfood-indstillinger, der er tunge på grøntsager eller egnet til vegetarer, er undertiden vanskelige at finde. Subway er blandt de restaurantkæder, der tilbyder vegetariske retter, og for nogen, der higer efter noget lidt mere betydningsfuldt end grøntsager på brød, er Subway veggie-patty en god mulighed. Selvom Subway veggie-patty ikke er tilgængelig på alle steder, skader det ikke at spørge teamet i din lokale butik, om de har det.
Da veggie-patty ikke er tilgængelig alle steder, er den ikke angivet på webstedet. Lanette Kovachi, MS, RDN, verdensomspændende diætist og senior ernæringsfysiolog for Subway-restauranter, forklarer, at 6-tomatsgryde har 360 kalorier, 2, 5 gram mættet fedt, 47 gram kulhydrater og 22 gram protein. Til sammenligning har veggie-burgeren hos Burger King, som er et MorningStar Farms-mærke Garden Veggie Patty, 390 kalorier med 2, 5 gram mættet fedt, 41 gram kulhydrater og 21 gram protein.
Subway veggie patty ingredienser inkluderer mælk og æg, så det er ikke en passende mulighed for veganere. De 10 bedste veggie-patty-ingredienser er for det meste grøntsager og korn, selvom de har æggehvider, hvedegluten og sojamel, som alle er proteinkilder. De primære veggie-patty-ingredienser inkluderer også vandkastanjer, løg, gulerødder, kogt brun ris, fuldkornhavre og svampe.
Andre vegetariske indstillinger
Hvis Subway veggie patty ikke er noget for dig - måske er du vegansk, eller den ikke er tilgængelig på din lokale restaurant - kan du altid vælge Veggie Delite-sandwich. Afhængig af hvad du leder efter, når du spørger dig selv, "Hvad er den sundeste ting at spise i Subway?" dette kan være dit svar: Blandt 6-tommer sandwich (ikke gliderne) har Veggie Delite det laveste kalorieindhold og har kun 2 gram fedt.
Hvis du er en hyppig beskytter af Subway og du ønsker at variere dine vegetariske indstillinger, kan du også bestille Veggie Delite som en salat eller som en indpakning. Subway-udvalget af grøntsager inkluderer bananpeber, sorte oliven, agurker, grøn peber, jalapenos, salat, pickles, rødløg, spinat og tomat.
Selvom alle disse oplysninger muligvis ikke giver et definitivt svar på spørgsmålet "Hvad er den sundeste ting at spise i Subway?" det vil hjælpe dig med at tage informerede valg næste gang du prøver at fodre dig selv, når du har travlt.
