Holistisk ernæring fokuserer på en naturlig tilgang til en sund kost og betragter individet som en helhed, inklusive alle aspekter af hans livsstil, ifølge holisticnutrition.com. Denne naturlige tilgang inkorporerer følelsesmæssig, åndelig og fysisk sundhed for at skabe en tilstand af velvære for optimalt helbred. En holistisk tilgang til korrekt ernæring tilskynder til uddannelse i basisk ernæring til at udvikle en holistisk diæt, der indeholder naturlige og økologiske fødevarer, naturlige holistiske kosttilskud og madbehandlinger ved kroniske sundhedsmæssige forhold.
Madens betydning
Ifølge holisticnutrition.com er det grundlæggende princip for holistisk ernæring, at mad leverer den nødvendige energi til at fungere korrekt og forsyner de næringsstoffer, der er nødvendige for at opbygge og regenerere knogler, muskler, fedt og blod. De næringsstoffer, der fås fra fødevarer, er vigtige for de naturlige processer, der konstant finder sted inde i kroppen. Holistisk ernæring involverer tre hovedkomponenter: makronæringsstoffer, der inkluderer kulhydrater, protein og fedt; mikronæringsstoffer, der inkluderer vitaminer og mineraler; og fiber. Disse komponenter spiller alle en vigtig rolle i, hvordan kroppen fungerer og er essentielle for en komplet, afbalanceret diæt.
Holistisk helbredelse
Holistiske praktikere - inklusive akupunktører, kiropraktorer, herbalists og ernæringsfysiologer - er enige om, at det at følge en diæt under retningslinjerne for holistisk ernæring giver folk mulighed for at helbrede naturligt uden brug af receptpligtige lægemidler, ifølge e-ssortment.com. Holistisk ernæring kræver en passende balance mellem protein, vitaminer og andre næringsstoffer for at opnå et optimalt helbred for at nå det optimale energiniveau, følelsesmæssigt velvære og evnen til at bekæmpe infektioner. At følge retningslinjerne for korrekt holistisk ernæring kan hjælpe med at forhindre forskellige sundhedsmæssige problemer, såsom hjertesygdomme, diabetes, fedme og kræft. Mennesker, der ser en sundhedsudbyder for en af disse betingelser, bør spørge deres udbyder, hvad der er rigtigt for dem, inden de begynder en helhedsdiæt.
Typer mad
Den vigtigste komponent i holistisk ernæring er at integrere naturlige fødevarer i din diæt, når det er muligt, ifølge holisticmed.com. Fødevarer såsom grøntsager, fuldkorn, fisk, bønner, frugt, nødder og frø er det grundlæggende i en naturlig maddiet. Når du tilbereder disse fødevarer, kan du bruge urter, krydderier, havsalt, tamari, uraffineret sesamolie, jomfru olivenolie og naturlige sødestoffer til smag. Det er bedst at bruge friske frugter, grøntsager og andre ingredienser fra lokale landmændsmarkeder eller fremstille stande, der sælger certificerede økologiske produkter. Det er også vigtigt at spise en række fødevarer inden for hver fødevaregruppe, især bladgrønne grøntsager.
Væsker
Det er vigtigt ikke kun at pleje din krop med masser af væsker, men også at forbruge de "rigtige" typer væsker, ifølge holisticmed.com. Urte-te er en god erstatning for andre koffeinholdige drikke som kaffe og sodavand, og du har en række valgmuligheder, når det kommer til tesort. Det er dog bedst at undgå urtete med højt koffeinindhold, såsom guarana, kola, nødde og sort te. Drikkevarer såsom almindeligt kildevand, sojamælk, rismælk og frisk juice er sunde alternativer. Hvis du køber juice fra butikken, skal du huske at købe juice, der er organisk og bruge filtreret vand. Yderligere muligheder inkluderer amasake, en drik fremstillet af ris og er naturligt sødet med mandler og vegetabilsk bouillon, der nærer kroppen med vitaminer og mineraler.
Fordele
Ifølge webstedet Life Positive har det at følge en holistisk ernæringsplan stærke psykologiske, spirituelle og generelle sundhedsmæssige fordele, især for mennesker, der lider af kroniske tilstande som diabetes, hjertesygdomme, kræft, astma og tumorvækster. En holistisk diæt styrker knogler, blod, muskler og vitale organer, herunder hjerte, lever, mave og tarme. Holistisk ernæring følger også troen på, at fysiske lidelser er direkte relateret til psykologisk velvære, så at udvikle en sund og afbalanceret diæt hjælper med at lindre stress, hukommelsestab og andre mentale tilstande. Holistisk ernæring er designet til at helbrede kroppen, berige sindet og rense sjælen for at nå den ultimative sunde livsstil.
