Cirka to tredjedele af jernet i din krop findes i dit hæmoglobin, det jernrige protein, der udgør røde blodlegemer. Fordi det meste af jernet i din krop er i dit blod, forekommer det meste jerntab som et resultat af blodtab. Ifølge Medline Plus har kvinder med tunge menstruationscyklusser mindre jernlagre på grund af betydeligt blodtab. På grund af dette har kvinder, der oplever tunge menstruationer, en højere risiko for at udvikle jernmangelanæmi.
Anvendelser til jerntilskud
Et jerntilskud bruges ofte til at erstatte det jern, der mistes under tunge menstruationer for at forhindre jernmangelanæmi. Jerntilskud er også en del af den behandlingsplan, der bruges til at genoprette jernniveauer hos kvinder, der allerede har udviklet jernmangelanæmi fra omfattende blodtab.
Dosis
Den specifikke dosis til jerntilskud afhænger af typen af jerntilskud, du tager, samt styrken af tilskuddet. MayoClinic.com tilbyder gennemsnitlige doseringsanbefalinger til kvinder. Voksne kvinder skal tage 10 til 15 mg oralt doseringsjern, såsom kapsler, tabletter eller væske, om dagen for at forhindre mangel. Doseringer er generelt højere til behandling af mangel. Den specifikke dosering afhænger af niveauet for jerntab såvel som din specifikke tilstand.
Overvejelser
Din krop absorberer jerntilskud mest effektivt, når den tages på tom mave med 8 oz. vand eller juice. Prøv at sætte gang i tilskud i ca. 1 time før eller 2 timer efter et måltid. Hvis jerntilskud forårsager maveforstyrrelse, bemærker MayoClinic.com, at de kan tages med mad eller direkte efter et måltid, men dette vil mindske deres absorption.
Bivirkninger og forsigtighedsregler
De fleste kvinder tolererer jerntilskud uden skadelige sundhedseffekter. Når der opstår bivirkninger, kan de omfatte svimmelhed, kulderystelser, besvimelse, øget hjerterytme, rødmen, hovedpine, metallisk smag i munden, kvalme, opkast, hududslæt, nældefeber, mavesmerter og kramper. En overdosis af jern kan forekomme, når en kvinde tager for meget jern, hvilket kan forårsage en overdreven ophobning af jern i blodet. Tidlige symptomer på en overdosis af jern inkluderer diarré, feber, kvalme, intens opkast og svære mavekramper. En alvorlig overdosis af jern kan resultere i klam hud, lav indånding, ekstrem træthed, blåfarvede læber og hænder og krampeanfald. Hvis du oplever nogen af disse symptomer, mens du tager et jerntilskud, skal du straks kontakte din læge.
Selvom jerntilskud er tilgængelige over-the-counter, skal jerntilskud kun udføres under din sundhedsudbyderes pleje. Hvis du føler, at du er i risiko for at udvikle jernmangelanæmi på grund af kraftig menstruationsperiode, skal du tale med din læge om risiciene og bivirkningerne, før du begynder at supplere.
