Jogging er den foretrukne træningsmetode for millioner over hele verden, hovedsageligt på grund af det faktum, at det ikke kræver andet specielt udstyr end passende sko og kan udføres praktisk talt hvor som helst når som helst. Selvom de fleste joggere lægger deres handel om morgenen eller i dagtimerne, tvinger arbejde og andre forpligtelser mange joggere til at gå ud af døren efter solnedgangen. I mange situationer har dette faktisk visse fordele.
Slår varmen
Jogging genererer meget varme, og at undgå direkte sollys er måske den største fordel ved at løbe om aftenen, især for dem, der bor i tropisk eller subtropisk klima. Temperaturdifferencen mellem at køre mellem fx middag og kl. 16 og køre efter kl. 22 eller 10.30 kan være så stor som 20 grader Fahrenheit, og når du løber efter solnedgangen, falder din eksponering for skadelig ultraviolet stråling per definition til nul.
Stressaflastning
De fleste mennesker akkumulerer psykologisk stress, når dagen skrider frem, hvad med erhvervsmæssige, hjemlige og andre bekymringer, der tager deres kollektive vejafgift på psyken. Dette gør jogging om natten til et attraktivt valg. I henhold til MayoClinic.com hjælper motion med at lindre stress på en række veletablerede måder. Det fremmer frigivelse af endorfiner, kemikalier, der øger din følelse af velvære; det skaber en meditativ mental tilstand, der fører til øget afslapning; og det forbedrer humøret, stort set ved at øge selvtilliden og lindre symptomerne på depression og angst.
Søvnfremme
Regelmæssig træning har vist sig at forbedre søvn på flere måder. Ikke kun vil det hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere, men det ser ud til at katalysere dybere søvn og reducere antallet af gange, du vågner om natten; sammen fører disse regelmæssige joggere og andre motionsudøvere til at rapportere at de føler sig mere udhvilet i løbet af dagen. Så hvis du har tendenser til søvnløshed, kan en løbetur om aftenen muligvis bare være noget for dig med det advarsel, som du skal prøve at tillade et par timer mellem det tidspunkt, du er færdig med at løbe, og den tid, du rammer sækken.
Bekvemmelighed
De fleste mennesker med job arbejder i løbet af dagen, og ikke alle har chancen for at passe ind i en jog inden arbejde eller i en frokosttid eller en halv time. Derfor har mange joggere lidt til intet andet valg end at løbe om natten, hvis de overhovedet skal løbe. Ikke kun det, men aftener tilbyder bekvemmeligheder, som dagtimerne typisk ikke inkluderer inklusive mindre køretøjstrafik og - for dem, der foretrækker at løbe indendørs - færre mennesker, der venter i kø for en løbebånd i gymnastiksalen.
Sikkerhedshensyn
Selvom løb om aftenen giver flere fordele for løbere, der opererer under visse livsstilsbegrænsninger, indfører det også en række potentielle farer. Det er generelt ikke tilrådeligt at køre på veje med en betydelig mængde trafik, når det er mørkt udenfor, men hvis du ikke kan få adgang til fortove, oplyste rekreationsstier eller en indendørs bane eller løbebånd, skal du bære reflekterende redskaber på overkroppen, både foran og bagpå. Det er også klogt at løbe med en partner, især hvis du er en kvinde, da dette mindsker sandsynligheden for at blive offer for voldelig kriminalitet. Til sidst skal du undgå ubegrænset territorium eller ruter, der vides at indeholde huller, rødder eller andet ujævnt terræn, da din risiko for ankelforstøvninger, falder og lignende øges meget med nedsat synlighed.
