Din krop har brug for det essentielle mineraljern, for at dine røde blodlegemer kan fungere korrekt, såvel som at transportere og opbevare ilt i dit blod og muskler. Jern spiller også en vigtig rolle i produktionen af adenosintriphosphat, som giver din krop energi. Jern kan have nogle fordele for dig, hvis du lider af benkramper, især om natten. Tal med din læge, inden du tager et jerntilskud for at diskutere den korrekte dosis og potentielle farer.
Identifikation
Jern er et elementært mineral, der er afgørende for dit blod, muskler, immunsystem og hjerne, ifølge University of Pittsburgh Medical Center. Din krop opbevarer jern i din knoglemarv, muskler, milt og lever, bemærker University of Maryland Medical Center. Ud over et jerntilskud kan du få jern fra de fødevarer, du spiser, herunder organskød, rødt kød, skaldyr, fjerkræ, fisk, grønne bladgrøntsager, melasse, fuldkorn, nødder, frø, bælgfrugter og befæstede korn. Mennesker, der mangler jern, udvikler ofte anæmi og kan potentielt lide af træthed og et utilstrækkeligt immunsystem. En jernmangel kan også forårsage kramper i dine benmuskler eller rastløst bensyndrom, hvilket forårsager ubehag i dine ben, når du ligger eller sidder, ifølge MayoClinic.com. Restless ben syndrom kan forårsage kramper, prikken og ømme i dine ben, der normalt er lettet, når du står op og går rundt.
effekter
At tage et jerntilskud kan lindre benkramper og andre tilknyttede symptomer på rastløst bensyndrom, ifølge MayoClinic.com. Dette er tilfældet, hvis dine benkramper stammer fra en underliggende jernmangel. Ud over at behandle benkramper og rastløst bensyndrom anbefales jerntilskud også ofte til at forebygge eller behandle jernmangelanæmi, hyperaktivitetsforstyrrelse i opmærksomhedsunderskud, træthed eller lav fysisk ydeevne og visse bivirkninger af medicin til agiotensin-konverterende enzymhæmmere ifølge University of Maryland Medical Center. Jerntilskud kan også hjælpe med at bevare sundheden hos mennesker med HIV / AIDS, forbedre sportspræstation, forbedre mental funktion hos kvinder, behandle menorrhagia eller tung menstruation og stimulere spytproduktion, siger University of Pittsburgh Medical Center.
Dosis
Det daglige anbefalede indtag af jern til voksne mænd er 8 mg, mens indtaget for voksne kvinder i alderen 19 til 50 år er 18 mg, ifølge University of Pittsburgh Medical Center. Kvinder, der er 50 år og ældre, har kun brug for 8 mg jern om dagen, mens gravide kvinder har brug for 27 mg dagligt. Den almindelige terapeutiske dosis af jern til behandling af benkramper og uroligt bensyndrom er 100 til 200 mg pr. Dag, indtil din jernmangel er korrigeret. Da jerntoksicitet undertiden er dødelig, skal din læge overvåge dine jernniveauer, mens du tager den meget højere terapeutiske dosis, advarer University of Maryland Medical Center. Du bør kun tage den mængde jerntilskud, som din læge har ordineret til dig for at forhindre en overdosis.
Overvejelser
Selvom en jernmangel kan forårsage kramper i benene og rastløst bensyndrom, er det ikke den eneste potentielle årsag. Andre årsager til rastløst bensyndrom og kramper i benene inkluderer graviditet, perifer neuropati, nyresvigt og en genetisk tilbøjelighed til rastløst bensyndrom, rapporterer MayoClinic.com. Husk, at det at tage jerntilskud ikke hjælper med at behandle dine benkramper, medmindre du har en jernmangel.
Advarsel
Du kan opleve bivirkninger, såsom maveforstyrrelser, mens du tager jerntilskud, men at tage store mængder jern kan forårsage lever- og tarmsskader, der potentielt kan føre til død, advarer University of Pittsburgh Medical Center. For høje jernniveauer kan øge dine risici for hjertesygdomme, hjerneslagsrelateret hjerneskade, kræft og graviditetskomplikationer. Jern kan også interagere med visse medicin og kosttilskud. At tage C-vitamintilskud kan øge din jernabsorption, mens du tager jern med calcium, soja, kobber, mangan eller zinktilskud kan forringe absorptionen. Jern kan også forstyrre medicin som allopurinol, mave-syre reduktionsmidler og protonpumpehæmmere, colestipol, cholestyramin, bisphosphonates, antacida, p-piller, tetracyclin eller quinolon antibiotika, carbidopa, penicillamin, thyroideahormon, methyldopa og levodopa. Måske vigtigst er, at børn har en høj risiko for utilsigtet jernforgiftning og relateret død, advarer University of Maryland Medical Center. Opbevar altid jerntilskud utilgængeligt for børn.
