En hiatal brok opstår, når en lille del af din mave stikker gennem et hul i væggen i din membran. Din membran er den muskel, der styrer vejrtrækning og er placeret i din mave. Hiatal hernias kan være milde og asymptomatiske, eller de kan blive store og producere halsbrand. Vægtløftning, enten som en sport eller som en del af din daglige rutine, kan spille en rolle i udviklingen af hiatal hernias.
Årsager til Hiatal Hernias
Flere af årsagerne til en hiatal brok kan relateres til vægtløftning. At løfte tunge vægte, opretholde en abdominal skade og sil er alle potentielle årsager til en hiatal brok. Dette er alle faktorer, der kan være i overensstemmelse med vægtløftning - at anstrenge mavemusklerne kan forårsage en svaghed i membranvæggen og skabe et hul. Andre risikofaktorer for at udvikle denne type brok er overvægtige, har en kraftig eller vedvarende hoste eller lægger unødigt pres på mageregionen gennem stramt tøj og bælter.
Forebyggelse
Vægtløftere kan forhindre en hiatal brok ved at lære at løfte den rigtige måde. Personlige trænere understreger vigtigheden af at bøje sig fra knæene, når de løftes, snarere end fra taljen, hvilket kan skabe for stort pres på brystet og membranen. Løftere bør også vælge deres vægt omhyggeligt i henhold til deres styrke; overdreven en vægtløftningssession med vægter, der er for tunge, kan anstrenge dine muskler og kan føre til brok. At styrke dine kernemuskler gennem crunches eller broer kan holde dig stærk og sund og reducerer risikoen for en muskelsvaghed, der er tegn på en hiatal brok.
Lig på ryggen på gulvet med dine hænder bundet bag hovedet og knæene bøjede for at udføre en knas. Spænd din mave, og løft dit hoved og skuldre fra gulvet, og hold dine fødder flade på gulvet. For at danne en bro, skal du ligge på ryggen med dine arme på dine sider og knæene bøjede. Træk dine mavemuskler sammen, og løft dine hofter fra gulvet.
Begrænsning af aktiviteter
Du løfter muligvis vægte og ikke er klar over, at du har en hiatal brok, hvis du ikke udvikler det største symptom på acid reflux. Efter opdagelse af en brok kan din læge muligvis begrænse dine vægtløftningsaktiviteter, hvis han mener, at sporten forstyrrer dit helbred. Da overskydende pres i mageregionen kan forårsage, at en brok forværres, kan det være nødvendigt at du arbejder med lettere vægte eller skifter til håndvægte, indtil du har fået repareret din brok.
Overvejelser
Små og mellemstore hiatal hernias kræver ofte ikke invasiv behandling og behandles på grundlag af at lindre dine halsbrandssymptomer. Store hernias, inklusive dem, der kvæver, skal overholdes for at undgå komplikationer. En kvalt brok er en tilstand, hvor den del af din mave, der trænger gennem membranen, drejes og afskærer cirkulationen til det område af din krop. Når du har fået operation for at reparere en hiatal brok, skal du diskutere dine vægtløftningsplaner med din læge; brokstedet kan altid have en tendens til svaghed og kan komme tilbage i fremtiden.
