Cirka 17 procent af voksne amerikanere har højt kolesteroltal, rapporterer Centers for Disease Control and Prevention. Hvis du er blandt dem, står du overfor en større risiko for hjertesygdomme, hjerteanfald og slagtilfælde end dem med sunde kolesterolniveauer. Dit lavtætheds lipoprotein, LDL-kolesterol, øger din risiko for disse tilstande mest; At kende forskellen mellem sunde og usunde niveauer giver en bedre forsvarslinje for dit hjerte.
Sundt LDL-kolesterol
Dine LDL-kolesterolniveauer har fem kategorier: optimal, næsten optimal, grænsehøj, høj og meget høj. En måling på 130 til 159 milligram pr. Deciliter placerer dig inden for området grænsehøjt, et område, der kan udgøre en sundhedsrisiko afhængigt af antallet af risikofaktorer, du har for hjertesygdomme bortset fra dit kolesterolniveau. Din læge tager alt dette i betragtning, før han bestemmer, hvordan du skal behandle din tilstand.
Risikofaktorer
Ud over højt kolesteroltal, at være overvægtige, leve en inaktiv livsstil og rygning øger du din risiko for at udvikle hjertesygdomme. Familiehistorie med hjertesygdomme er en anden faktor sammen med medicinske tilstande som diabetes og forhøjet blodtryk.
Bestemmelse af behandling
Selvom et LDL-niveau på 158 milligram pr. Deciliter er grænsehøjt, kan dette være mere farligt for nogle mennesker end for andre. I de fleste tilfælde vælger din læge først at behandle med kost- og livsstilsændringer. Hvis du har hjertesygdom og et LDL-niveau på 130 milligram pr. Deciliter eller højere, kan behandling med medicin være nødvendig, selv efter livsstilsændringer. Medicin er normalt en mulighed, hvis du har to eller flere risikofaktorer for hjertesygdomme sammen med et kolesteroltal på 160 mg pr. Deciliter eller mere, ifølge American Heart Association.
Kost- og livsstilsændringer
Diæt- og livsstilsændringer inkluderer at tabe sig, spise færre mættede og transfedtstoffer og øge din kostfiber. Fedme er en almindelig risikofaktor for højt kolesteroltal; den ene ledsager normalt den anden. Indhent hjælp fra en diætist for at sikre den sundeste spiseplan, der er mulig. Mættet fedt, såsom rødt kød, helt fedt mejeriprodukter, æggeblommer og vegetabilsk olie påvirker dit LDL-kolesterol negativt. Begræns dit indtag til mindre end 7 procent af dine daglige kalorier, anbefaler Cleveland Clinic. Transfedt findes i bagværk og snacks. Disse er værre for dig end mættet fedt og bør fjernes fuldstændigt. Fødevarer med høj fiber såsom havre, grøntsager, frugt, linser, bælgfrugter og fuldkorn hjælper med at sænke din LDL ved at absorbere den i dine tarme og skylle den fra din krop. At øge mængden af træning, du får hver dag, sænker dit kolesterol og styrker dit hjerte. Deltag i mindst 30 minutter hver dag.
Statiner
Læger ordinerer ofte statiner for at sænke dit LDL-kolesterol. National Heart Lung and Blood Institute forklarer, at patienter i gennemsnit sænker deres kolesterol 20 til 60 procent, når de tager disse lægemidler. Det tager typisk fire til seks uger, før disse medicin får fuld virkning. Din læge kan tilføje en galdesyresekvestrent for at øge effektiviteten af din statin. Disse to lægemidler kombineret kan resultere i et over 40 procent fald i din LDL.
