Nye løbere oplever ofte ubehaget ved at brænde lunger, når de først prøver at overanstrenge sig selv. Løb tvinger dig til at trække vejret hurtigere og tvinger dine lunger til at arbejde hårdere for at få ilt gennem din krop, så de har brug for tid til at akklimatisere sig til denne nye sensation.
Heldigvis stopper smerten typisk inden for få minutter efter, at du holder op med at løbe. Men hvis du oplever smerter eller forbrænding efter hver kørsel, trækker du muligvis ind i en forkert vejrtrækning, eller du kan have astma eller en underliggende medicinsk tilstand, der kræver øjeblikkelig lægehjælp.
Tip
Hvis dine lunger har ondt efter løb, skal du kontrollere, om du trækker vejret gennem munden eller næsen. Mund-vejrtrækning, træningsinduceret astma og koldt vejr kan alle udløse en brændende fornemmelse i lungerne.
Hvorfor dine lunger rammer
Åndedræt gennem munden kan forårsage smerter eller forbrænding i lungerne efter at have kørt, fordi din hjerne mener, at kuldioxid går tabt i overskud. Som svar producerer din krop blegceller til at producere slim, der bremser din vejrtrækning og indsnævrer dine blodkar. Denne vasokonstriktion og overskydende slim kan gøre det lettere at få vejret efter at have løbet, hvilket resulterer i en smertefuld brændende fornemmelse.
Problemet er ofte værre i koldt vejr. Imidlertid er fænomenet generelt midlertidigt og forsvinder, når du får mere erfaring med at løbe. Træningsinduceret astma er på den anden side en kronisk tilstand forårsaget af betændelse og indsnævring af luftvejene.
Træk vejret korrekt, når du løber
Åndedrættelse gennem næsen er vanskeligere og kræver øvelse, men det vil bremse dit vejrtrækningstempo, hvilket gør, at luften, du indånder, fungerer mere effektivt i dine lunger, da dine lunger får mere tid til at modtage ilt. Hvis du har øvelsesinduceret astma, kan du også opleve hoste, vejrtrækning, tæthed i brystet, træthed eller manglende evne til at følge med andre, mens du løber.
Tal med en læge
En læge foretager en fysisk undersøgelse for at udelukke en luftvejsinfektion eller være ude af form som årsag. Lægen vil stille dig en række spørgsmål vedrørende din lungesmerter efter løb, såsom din historie med lungesmerter, det klima, du løber i, hvor hurtigt smerten forsvinder, når du hviler, og hvilke andre symptomer du oplever. Din læge kan muligvis have dig til at køre på en løbebånd og derefter teste din lungefunktion før og efter din kørsel for at hjælpe med en diagnose.
Behandling af problemet
Din læge kan ordinere en bronchodilator i form af en inhalator eller piller, hvis der er diagnosen astma-induceret astma. Albuterol er en almindelig bronchodilator medicin ordineret til at åbne luftvejene og hjælpe med symptomer. Hvis du har en inhalator, skal du sørge for at medbringe dette med dig under dit løb. Lad ikke din inhalator være i din bil eller gymnastiksalen.
Hvis der er en mere alvorlig underliggende tilstand, som f.eks. Pleurisy eller lungeødem, skal du ikke genoptage kørslen, før disse tilstande er blevet behandlet, og din læge giver dig tilladelse til at begynde at løbe igen.
