Sidesøm eller krampe
De fleste løbere og andre atleter, der træner kraftigt, har oplevet en sidesøm på et tidspunkt. Smerten fra en sidesøm kan hovedsageligt optræde i din side, eller den kan udstråle gennem din mave og bækken. Det officielle navn for denne tilstand er øvelsesrelateret forbigående abdominal smerte, eller ETAP.
Ifølge et papir fra september 2014, der blev offentliggjort af Sportsmedicin, er indtagelse af mad eller drikke lige før eller under en træning ofte forbundet med udviklingen af ETAP. Selvom sidesømme kan føles ekstremt smertefulde, er de ikke seriøse. Hvis du tror, at din smerter i bækkenet efter at have udøvet stængler fra en sidesøm eller muskelkrampe, skal du massere det berørte område hårdt med hånden, indtil krampen falder.
Gastrointestinal bækkenpine efter træning
Mange mennesker, der træner, især løbere og triatleter, oplever en form for mave-tarmproblemer under eller efter en lang løbetid eller anden træningssession, ifølge en lille undersøgelse af 17 løbere, der blev offentliggjort af European Journal of Applied Physiology i oktober 2017 _._ Flatulence, rapning, kvalme og endda opkast kan forekomme sammen med bækken smerter eller kramper.
I mange tilfælde kan du skylde dehydrering for dine problemer; selvom det ikke er klart, hvorfor dehydrering gnister bækkensmerter efter træning sammen med andre mave-tarmproblemer, forbliver hydrat synes at løse problemet. Drik et glas vand cirka 30 minutter før din træning, og tag vandpauser under en længere træningssession.
Bekkenbehandling og enddometriose
Bekkensmerter efter en træning kan relateres til menstruationscyklussen. Kramper er almindelige før og undertiden i menstruationsperioden. Selvom træning kan hjælpe med at reducere perioderelateret smerte, kan svære tilstande som endometriose føre til bækkensmerter efter træning.
Endometriose får det foring, der normalt vokser inde i livmoderen, til at vokse uden for livmoderen, ifølge Mayo Clinic. Denne tilstand forårsager normalt øget menstruationssmerter og overdreven blødning.
Andre årsager til bækkenesmerter
Det er muligt, at din bækkensmerter efter træning stammer fra en inficeret blære eller urinvej, især hvis du også oplever blod i din urin. Hvis dette er tilfældet, skal du kontakte din læge for at få en recept på antibiotika. Derudover kan menstruationssmerter i nogle tilfælde forårsage bækken smerter efter træning, ligesom betændte led eller en muskelstamme. Din læge kan hjælpe dig med at afgøre, om nogle af disse problemer forårsager din smerte.
Hvis din bækkensmerter efter træningen fortsat forværres, eller hvis det ledsages af mave-tarm-symptomer som hyppig diarré og oppustethed, skal du overveje at teste for inflammatorisk tarmsygdom eller cøliaki. Begge kan forårsage disse symptomer. Se bestemt din læge, hvis dine smerter i bækkenet efter træningen ikke løber om en uge eller to.
