Fiskeolie kan være en fordel for teenagere, men du bør bruge den med forsigtighed og kun hvis den er anbefalet af en læge. Der er mange fordelagtige virkninger af fiskeolie på blodtryk, hjertesygdomme og hjernevækst hos voksne. Foreløbig undersøgelse viser, at fiskeolie har lignende fordele for teenagere. Flere undersøgelser skal imidlertid udføres, før der kan implementeres ordentlig dosering for mennesker under 18 år.
Omega-3 fordele
Fiskeolie er en type omega-3 fedtsyre. Omega-3-fedtsyrer, der stammer fra fisk, er både docosahexaensyre eller DHA og eicosapentaensyre eller EPA. Fiskeolier er kendt for at hjælpe med at sænke dårligt kolesterol, kaldet lipoprotein eller LDL med lav densitet og hæve lipoprotein med høj densitet eller HDL, det gode kolesterol. Det mindsker risikoen forbundet med hjertesygdomme, som hjerteanfald og slagtilfælde. Det hjælper med at sænke triglycerider i blodet. Fiskeolie tynder blodet, hvilket hjælper med symptomer på åreforkalkning eller hårdhed i arterierne og sænker blodtrykket.
Teenage-udvikling
EPA og DHA er meget vigtige for hjernens vækst og udvikling. Faktisk vil du ofte se babyformel forstærket med den. Det fastholder sin betydning gennem teenageårene, fordi hjernen stadig udvikler sig. Teenagere høster lignende fordele som voksne, når de supplerer fiskeolie. I en undersøgelse offentliggjort i "Journal of Pediatrics" blev 78 overvægtige teenage drenge i alderen 12 til 15 opdelt i en gruppe, der tog et fiskeolietilskud, der indeholdt DHA og EPA, og en kontrolgruppe, der tog en placebo. Fiskeoliegruppen havde signifikant lavere blodtryk og højere HDL-kolesterolniveauer ved afslutningen af undersøgelsen.
Hjerneeffekter
Dr. Madeleine Portwood gennemførte en undersøgelse, der involverede 20 teenagere, i alderen 12 til 15 år med moderat til svær opmærksomhedsunderskudshyperaktivitetsforstyrrelse. Undersøgelsen varede i tre måneder og omfattede at tage seks kapsler med EPA og DHA-tilskud. Deltagerne startede med en uopmærksomhedsvurdering på 94 procent i starten af undersøgelsen, hvilket faldt til 17 procent i slutningen, hvilket indikerer, at EPA og DHA kan gøre teenagere med ADHD til at være mere fokuserede og opmærksomme.
Dosis
Der er ikke en etableret effektiv dosis af fiskeolie til børn og teenagere under 18 år. Selvom der er meget få skadelige bivirkninger, der er bemærket, skal teenagere ikke supplere med fiskeoliekapsler, medmindre de er godkendt af deres læge. American Heart Association anbefaler, at voksne spiser mindst to portioner fisk om ugen, men det bør begrænses til en eller færre portioner hos teenagere på grund af potentielle forurenende stoffer og kviksølv.
Advarsel
Royal Children's Hospital i Melbourne anbefaler ikke, at børn eller teenagere tager fiskeolie, hvis de har en overfølsomhed over for olier. Fiskeolie kan medføre, at blod tyndes, så hvis teenagere er på et antikoagulant som Coumadin eller har en blødningsforstyrrelse, bør de ikke tage fiskeolie. Hvis du bruger nogen form for ADHD-medicin, skal du tale med en læge, inden du begynder en teenager på fiskeolie.
