Grøn te, ligesom vand, er sikker at drikke dagligt. Imidlertid kan indtagelse af for meget grøn te føre til visse sundhedsmæssige komplikationer. Korrekt hydrering er vigtig, og selvom grøn te kan udgøre en del af dit daglige væskeindtagelse, bør det ikke være den eneste drik, du drikker hver dag.
Daglig hydrering
Ifølge MedlinePlus er der ingen daglig anbefalet mængde vand påkrævet, selvom den generelle anbefaling er for seks til otte glas vand - måling af 8 ounces - pr. Dag. Hvis du bor i et varmt, fugtigt miljø eller engagerer dig i anstrengende fysisk aktivitet, har du muligvis brug for mere vand. Alle systemer, celler og organer i vores krop kræver, at vand fungerer. Vand forbruges gennem mad og drikke, herunder kaffe, te, sodavand og juice. Dog kan nogle drikkevarer indeholde koffein, som er et naturligt vanddrivende middel, der får din krop til at frigive vand. Den bedste vandkilde er simpelthen at drikke vand.
Grøn te sundhedsmæssige fordele
Mens den indeholder koffein, har grøn te stadig en række sundhedsmæssige fordele, der potentielt opvejer dens koffeinindhold. Rig på antioxidanter som polyfenoler, kan grøn te hjælpe din krop med at bekæmpe skader fra frie radikaler, som kan forårsage celledød. Grøn te er blevet forbundet med at hjælpe med at reducere chancerne for hjertesygdom, da det hjælper med at nedbringe kolesterol- og triglyceridniveauer. Grøn te og ekstrakt af grøn te, begge rig på catechiner, har også vist sig at øge dit stofskifte og øge fedtforbrænding.
Forbrug af grøn te
Ifølge University of Maryland Medical Center er det anbefalede forbrug af voksne omkring to til tre kopper grøn te om dagen. Formålet er at forbruge ca. 240 til 320 mg polyfenoler eller omkring 100 til 175 mg grøn teekstrakt for optimale sundhedsmæssige fordele. Hvis koffeinforbrug angår dig, skal du forbruge koffeinfri grøn te eller koffeinfri grøn teekstrakter. MedlinePlus anbefaler, at du ikke tager mere end fem kopper grøn te om dagen, da det kan føre til dårlig jernabsorption og bivirkninger relateret til koffein. Den anslåede dødelige dosis koffein er 10 til 14 gram, eller ca. 150 til 200 mg pr. Kg kropsvægt, men alvorlig toksicitet kan stadig forekomme ved lavere doser, bemærker MedlinePlus.
