At drikke vand med citron og honning er ikke garanteret at holde dig sund, men det kan have et par fordele. I det mindste hjælper det dig med at blive dehydreret, hvilket kan være et problem med nogle sygdomme. Men beviserne er stadig foreløbige og modstridende om det vil give dig andre sundhedsmæssige fordele, herunder reduktion af rynker eller forkølelsessymptomer eller forbedring af fordøjelsen.
Fordele ved honningens sundhed
Honning kan være nyttigt til at reducere hyppigheden af opkast og diarré hos børn med gastroenteritis, ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of Medicinal Food i juni 2010.
Der er også nogle beviser for, at honning kan reducere din risiko for kronisk sygdom. Det kan også hjælpe med at forbedre antioxidantkapaciteten, reducere kolesterol, forbedre insulinfølsomheden og have en antimikrobiel effekt - alle mulige fordele ved bekæmpelse af sygdom. Honning kan endda hjælpe med at begrænse risikoen for hjertesygdomme gennem dets antiinflammatoriske virkninger og fordele ved immunsystemet, ifølge en gennemgangsartikel, der blev offentliggjort i Current Nutrition & Food Science i november 2011.
Citron sundhedsmæssige fordele
Hvis du tilsætter lidt citron til vand, kan du sandsynligvis ønske at drikke mere væske og hjælpe dig med at forblive hydrat. Hver ounce frisk citronsaft giver også 20 procent af den daglige værdi for vitamin C. Selvom C-vitamin ikke vil helbrede en forkølelse eller forhindre dig i nogensinde at få en forkølelse, tager du C-vitamin, når du først begynder at opleve forkølelsessymptomer kan forkorte din forkølelse lidt og gøre dine symptomer lidt mindre alvorlige, bemærker Kontoret for Kosttilskud.
Gør det varmt
Folk, der følger citronvandstrenden, anbefaler ofte at drikke det varmt, enten første om morgenen eller som en drikke efter middagen. Der kan være nogle fordele ved at drikke en varm honning af citronvand i stedet for en kold version. En undersøgelse offentliggjort i Rhinology i 2008 fandt, at varme drikke giver større lindring af forkølelsessymptomer, herunder ondt i halsen, nysen og hoste end koldt. New York Times bemærker, at enhver varm drik, inklusive en med citron og honning, kan hjælpe med forkølelsessymptomer, potentielt begrænsende ømhed i kroppen og overbelastning. Det Forenede Kongeriges nationale sundhedsvæsen anbefaler også at bruge et hjemmelavet hostemedicin ved hjælp af citron og honning til at hjælpe med at behandle hoste i stedet for kommercielle hostemedisiner.
Potentielle overvejelser
Citron er meget sur, så du ønsker at drikke lidt almindeligt vand bagefter for at skylle munden ud, og børst ikke dine tænder med det samme for at forhindre, at du ved udilsigtet eroderer emaljen på dine tænder.
Stol ikke på citronvand med honning til at behandle nogen medicinsk tilstand, da der ikke er nok bevis til at støtte dette. Hvis du er syg, skal du i stedet kontakte din læge for en bevist medicinsk behandling.
