Ligegyldigt hvilken plan for vægttab, du er på, vil du aldrig undslippe anbefalingen om at drikke mere vand. Vand er en så væsentlig del af din diæt, at du kan overleve meget længere uden mad, end du kan uden vand. Uanset om du drikker otte glas vand om dagen eller bare drikker for at slukke tørsten, kan du ikke efterlade vand ud af en sund kost og et vægttabsregime.
Ingen kalorier
Vand er en naturligt kalorifri, fedtfri og kolesterolfri drik. Du kan drikke alt, hvad du ønsker, uden at bekymre dig om overskydende eller tomme kalorier, der afsporer dit vægttab. Hvis du ikke kan lide at drikke vand, fordi det er smagløst, skal du skive en skive citron eller lime i dit glas. Hvis du har en intens suget efter din yndlingssødnet drikke, hældes et halvt glas af din yndlingsdrink og fyld resten af glasset med rent vand. Dette sparer dig halvdelen af kalorierne, og du vil stadig opleve den smag, du elsker.
Følelser af fylde
Drikkevand kan få dig til at føle dig fuld mellem måltiderne. Prøv at nippe til et glas vand, når uventede sult bliver ramt. Vent et par minutter, før du spiser for at se om du virkelig er sulten eller bare tørstig. Denne enkle handling vil få dig til at tænke, før du snack, og sparer dig masser af kalorier. En lille undersøgelse præsenteret ved American Chemical Society viste, at det at drikke to glas vand før måltider fik personer til at spise 75 til 90 færre kalorier pr. Måltid. Hvis du spiser tre måltider om dagen, kan du spare op til 270 kalorier hver dag uden at føle dig berøvet.
Tilstrækkelig hydrering
En korrekt hydreret krop er en sund krop. Halvdelen af din krop er vand, men du mister nogle hver dag gennem sved, vandladning og stofskifte. Hvis du ikke udskifter det vand, du mister, kan du let blive dehydreret. Dine knogler og muskler indeholder en betydelig mængde vand, og de kan ikke fungere korrekt, når de ikke er hydreret godt. Det betyder, at din træning er mindre effektiv, og du bliver sandsynligvis hurtigere træt. En dehydreret krop holder fast i alt det vand, det kan få, fordi det ikke ved, hvornår det får mere. Dette kan få dig til at få vandvægt. Når din krop har en konstant forsyning af det vand, den har brug for, vil den med glæde slippe af med overskydningen.
Hjælper stofskiftet
Vand spiller en rolle i metabolismen af den mad, du spiser. Når du ikke drikker nok vand, er din krop ikke så effektiv ved denne proces. En undersøgelse i "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" fandt, at hos 14 mænd og kvinder drikker 17 oz. vand hævede metaboliskhastigheden med 30 procent i gennemsnit delvis på grund af kroppens forsøg på at varme vandet efter indtagelse. Undersøgelsen antyder, at forøgelse af dit vandindtag med 1, 5 l pr. Dag i et år kan føre til et vægttab på 5 pund uden at foretage andre ændringer.
