Spis for mange kalorier fra enhver mad, så går du i vægt. Men da agurker er ekstremt kalorifattige, er du nødt til at forbruge flere dusin af dem for at få en betydelig indflydelse på din størrelse. Din vægtøgning er sandsynligvis forårsaget af andre fødevarer, du spiser i overskydende, herunder raffinerede korn, sukker eller mættet fedt. Hvis du spiser en relativt ren diæt, kan vægtøgning også komme, hvis du spiser for mange sunde, kaloritætte fødevarer, herunder nødder og nøddesmør, fuldkorn og tørret frugt. Vægtøgning natten over kan være naturlige udsving i skalaen fra vandretention, fordøjelse og betændelse.
Hvordan vægtøgning sker
Vægtøgning opstår, når du spiser kalorier, der overstiger dine daglige behov for at brændstof basale funktioner, såsom vejrtrækning og pumpning af blod; gør pligter; træning og hjælpe fordøjelsen. De fleste voksne har brug for mellem 1.600 og 3.000 kalorier dagligt for at opretholde deres vægt, afhængigt af alder, køn, størrelse og aktivitetsniveau.
Selv indtagelse af et svagt overskud over disse vedligeholdelseskalorieniveauer kan medføre vægtøgning over tid. Spis f.eks. 100 ekstra kalorier om dagen i et år og få lidt over 10 pund, da et pund fedt er lig med 3.500 kalorier.
Agurker og kortvarig vægtøgning
En kop skiver agurker indeholder 14 kalorier, så du bliver nødt til at indtage mere end 7 kopper af dem hver dag, ud over al den anden mad, du normalt spiser, for at tilføje 10 pund på et år. Det er meget usandsynligt, at du kunne forbruge så meget og endnu mindre sandsynligt, at du kunne spise nok af dem til at tilføje et halvt kilo til 1 pund om ugen. Du bliver nødt til at spise 125 til 250 kopper skivet agurk ud over dine måltider hver syv dag for at få en mærkbar indvirkning på din vægt om en uge eller to.
Da de indeholder store mængder vand, der bidrager til følelser af fylde, betragtes agurker faktisk som en god mad til hjælp med vægttab.
De mere sandsynlige vægtforøgende syndere
Hvis du spiser agurker med dips eller forbindinger, kan det være dette tilbehør, der forårsager din vægtøgning. Hummus, selv om den er sund, kan prale med 400 kalorier pr. Kop, lidt mindre end en kommerciel 10-ounce container. Ranchdressing har 63 kalorier pr. Spiseskefuld, som er en dukke på størrelse med tommelfingeren. En salat inklusive agurker, men toppet med ost, baconbits, avocado, croutoner og solsikkefrø, kan også bogstaveligt tippe din kaloriindtagelsesvægt.
Agurker er et godt valg i stedet for chips til dypning og som en måde at tilføje bulk til en salat, men kontroller de dele af den dukkert, du bruger, og hold din salat lækker, men under kalorikontrol, ved at tilføje bare en eller to, højt kalorieindhold.
Normale vægtudsving
Hvis pundene hænger på i en uge eller mere, kan din kost og træningsvaner muligvis blive revideret. Undgå sukkerholdige godbidder, smarte kaffe, sodavand og forarbejdede snacks, og øg varigheden af dine træningspas med 10 minutter, eller tilføj ekstra intensitet. Vej dig altid under de samme forhold; tilføjelse af tøj eller et måltid spist en time før vejning kan påvirke dit antal.
