Kaffe med koffein giver dig mulighed for at forkæle dig med den rige, mørke, nøddeagtige og lidt bitre smag af kaffe uden bekymringer fra koffein. Mens koffein generelt betragtes som sikkert, kan for meget føre til angst eller søvnbesvær. Kaffe, kaffe, ligesom koffein, er naturligt lavt i kalorier, hvis det drikkes alene, hvilket kan hjælpe med vægttab. Hvis du imidlertid tilsætter en masse fløde eller sukker, kan du hæve kalorieindholdet markant og miste de potentielle vægttabsfordele ved koffein.
Vægttab og koffeinering
Kaffe, der indeholder koffein, indeholder en minimal mængde koffein snarere end slet ikke koffein. I USA betyder det, at 97 procent af det originale koffeinindhold fjernes gennem en række forskellige processer. Fordi koffeinfri kaffe har noget koffein i sig, kan du muligvis få fordelene ved vægttab i forbindelse med koffein, omend til en reduceret grad. En 12-årig undersøgelse, der blev offentliggjort i 2006 i "American Society for Clinical Nutrition", fandt, at stigende koffeinindtag potentielt kunne føre til en lavere sandsynlighed for vægtøgning i det lange løb. Effekten af koffein på vægttab og nedsat vægtøgning var imidlertid svag, så det at drikke koffeinfri snarere end koffeinfri kaffe vil ikke i høj grad påvirke vægttabsfordelene ved kaffe, nemlig dets lave kalorieindhold.
Kalorier i Decaf Coffee
Kaffe med koffein har ingen kalorier pr. Portion på 8 ounce. Dette betyder, at det at drikke det i stedet for en højere kalorieindhold, såsom en citron-kalk soda, som også er koffeinfri, kan hjælpe med at opbygge et kaloriunderskud, der over tid kan føre til vægttab. En 8-ounce servering af citron-lime soda har 104 kalorier pr. Portion, hvilket betyder, at det at drikke decaf kaffe fem gange om ugen kan føre til et underskud på 520 kalorier hver uge. I løbet af et år kan dette føre til næsten 8 pund tabt kropsvægt.
Se de tilføjede ingredienser
Ifølge University of Rochester Medical Center kan det, du drikker, have en betydelig indflydelse på dit vægttab. I betragtning som en "diætfælde" tilføjer drikkevarer med højt kalorieindhold masser af kalorier - og undertiden fedt - med lidt næringsværdi. Mens kaffe naturligt er uden kalorier, øger sukker og fløde kalorieindholdet markant. En enkelt teskefuld sukker har 4 kalorier pr. Portion, og endda en 1 spiseske servering af let fløde har 29 kalorier og næsten 3 gram fedt. Ifølge Harvard School of Public Health er tilsat sukker en primær bidragyder til vægtøgning og fedme, og sukker-sødede drikkevarer er en vigtig kilde til tilsat sukker i den amerikanske diæt.
Virkninger på metabolisme hos mus
Kaffe med koffein kan hjælpe med insulinresistens forbundet med diabetes samt energimetabolisme i hjernen. Forskere, der gennemførte en dyreforsøg, med resultater offentliggjort i en 2012-udgave af "Nutritional Neuroscience", fandt, at en diæt med fedtfattig berigelse, der var beriget med et koffeinholdigt grønt kaffetilskud, førte til forbedret glukosetolerance og bedre metabolisme i hjernenergien hos musestestpersoner. Mens resultaterne var lovende, er der behov for yderligere undersøgelser, og virkningerne af koffeinfri kaffe i sig selv - ikke som et supplement - på mennesker er muligvis ikke de samme.
