Mens mange fødevarer på McDonald's er højkolhydrater - såsom fries, burgerboller og ryster - med et par ændringer, kan du oprette et lavkolhydratmåltid med burgere, ost og grøntsager. For at hjælpe dig med at holde dig på sporet, skal du gennemse menuen, inden du går, så du har en plan i tankerne. Du tæller netto kulhydrater i hver mad, hvilket er den samlede kulhydrat gram minus gram fiber.
McDonald's til morgenmad
Morgenmad serveres hele dagen på McDonald's, så det er altid en mulighed. Mens hotcakes, havregryn og parfait er for kulhydratrige til din plan, kan du ændre nogle af de andre valg til at lave et lavkolhydrat morgenmadsmåltid. For eksempel har et æg McMuffin 27 gram netto kulhydrater, men uden muffinen har det kun 3 gram netto kulhydrater. Den store morgenmad, der leveres med røræg, pølse, kiks og hash browns er også en god mulighed, hvis du springer kiks og hash browns - æg og pølse har kun 2 gram netto kulhydrater. Egg White Delight McMuffin eller pølse kiks og æg minus muffin og kiks har hver 2 gram netto kulhydrater. Eller du kan få en pølseburrito og bare spise påfyldningen med en gaffel til 3 gram netto kulhydrater. Og du kan overveje en kiks-mindre biff, æg og ost med 3 gram netto kulhydrater,.
Bunless burgere
Hvis du foretrækker en burger eller sandwich, skal du sætte bolle til side for at holde kulhydraterne lave. For kun 1 gram netto-kulhydrater kan du nyde en McDonald's oksekødpostei med pickles, løg og sennep. Med ost går antallet af kulhydrater kun op til 2 gram. Artisan Grilled Chicken sandwich er også en god mulighed med 2 gram netto kulhydrater. Det inkluderer tomat, salat og speciel sauce. En bunless Big Mac, Quarter Pounder med ost eller Bacon Clubhouse Burger med alle fælder giver dig henholdsvis 6, 7 og 8 gram netto kulhydrater. Hvis du har en højere kulhydratplan, kan du muligvis nyde en bunless Filet-o-Fish sandwich med tartarsaus og ost, som har 10 gram netto kulhydrater. Hvis du har en mere liberal kulhydratgodtgørelse, har en firestykke servering af kyllingnuggets 11 gram netto kulhydrater.
Fyld op på salater
McDonald's salater er måske lidt højere i kulhydrater end kødet fra sandwich-indstillingerne, men de er også sundere og mere fyldige. Bacon Ranch-salaten med grillet kylling har 6 gram netto kulhydrater. Eller, med 2 gram netto kulhydrater pr. Portion, giver sidesalaten en sund akkompagnement til din bunless burger.
Vær dog forsigtig med den salatdressing, du vælger. Af menupunkterne gør Caesar-bandagen og den balsamiske vinaigrette med lavt fedtindhold de laveste kulhydratvalg med henholdsvis 4 og 6 gram netto-kulhydrater pr. Pakke.
Drikkevarer og sider
Ud over sidesalaten er en række æbleskiver, der leverer 4 gram netto-kulhydrater, en god sidetallerken mulighed på McDonald's. Cuties - mandarin appelsiner - er også en snackkulhydratindstilling med 8 gram netto kulhydrater pr. Portion.
Naturligvis gør vand dit bedste valg til ethvert måltid. Kaffe eller te med creamer og kunstigt sødemiddel fungerer, og det samme gør usødet iste. Og naturligvis passer sodavand til en lavkolhydrat måltidsplan. Bestil en McCafe iskaffe uden flydende sukker, så får du en cremet drink til kun 2, 3 eller 5 gram kulhydrater - til en lille, mellem eller stor.
Hvis du har en højere kulhydratplan, kan du overveje at tilføje en beholder mælk med 12 gram netto kulhydrater. Men du bliver sandsynligvis nødt til at holde dig væk fra alle specialkaffe-drinks, da nogle af disse drikkevarer har næsten 50 gram netto kulhydrater pr. Portion.
