Stress er kroppens naturlige reaktion på fare. Imidlertid er stress en følelse, der skal mærkes i nødsituationer og alvorlige omstændigheder - ikke noget, der opstår dagligt. Imidlertid er daglig stress blevet almindelig for mange amerikanere. En punching taske kan hjælpe.
Da kronisk stress fører til betændelse, depression og påvirker din søvn, er det vigtigt at tage skridt for at lindre din stress. Træningseffekter på kroppen hjælper med at lindre stress - og at slå en boksesæk kan have en katartisk effekt på dine stressniveauer.
Tip
Ved at slå en boksesæk frigøres endorfiner i hjernen, hvilket kan hjælpe med at mindske stress.
Stresstaske
At slå en punching taske kan være et fysisk og symbolsk udtryk for intense følelser. At slå en boksesæk fysisk giver en reaktion i din krop, der hjælper med at lindre spændinger. Symbolsk kan du forestille dig en boksesæk eller boksepude som repræsentativ for din stress. At forestille sig en besværlig situation eller person i dit liv og slå i posen giver dig mulighed for at udtrykke vrede på en sundere måde end at blive fysisk med en anden person.
Det er dog en god ide at kombinere et fysisk udtryk for din vrede med mentale udtryk, herunder skrive dine tanker på papir eller tale gennem dine frustrationer med en medicinsk professionel. Denne kombination af fysisk og mental stresslindring kan hjælpe dig med at lindre stress for godt.
Stans med forsigtighed
Når du bruger en boksesæk til at frigive vrede eller reducere stress, er det vigtigt at beskytte sårbare områder, inklusive dine håndled og hænder, inden du rammer. At bære beskyttelseshandsker, håndledsombånd eller tape kan hjælpe med at forhindre personskade. Varm op med jumping jacks eller jogging på plads inden stansning.
Sigt efter midten af en boksesæk, der har en tendens til at være blødere end de øvre eller nedre dele. Arbejd dig op til at slå posen i tre minutter. Sørg for at hvile et par minutter mellem runder for at undgå muskelbelastning. Når du føler, at der er nok stress efterladt din krop, skal du drikke vand og tage et par dybe indåndinger for at lette spændingen yderligere.
Andre hjernefordele
Træning af enhver art, herunder at slå en boksesæk, giver mange stress-lindrende fordele. Når du rammer stresspose, øger din hjerne produktionen af endorfiner, neurotransmittere, der skaber vel-gode tanker i din hjerne. Stansning hjælper med at lindre muskelspænding, der kan samles, når du oplever stress.
Når du fortsætter med at slå, finder du, at dit fokus forbedres, øger din koncentration og hjælper dig med at glemme årsagerne til, at du er stresset.
Mens det at slå en taske for at frigive vrede midlertidigt kan lindre stress, er det muligvis ikke en permanent løsning for kronisk vrede eller stress. Overvej at tale med en rådgiver, hvis du ofte oplever disse følelser.
