Smoothies har opnået et ry som værende en sund mad. Dette omdømme er dog ikke altid fortjent, fordi mange smoothies indeholder lige så meget sukker og det samme antal kalorier som en dekadent dessert. Det gælder Jamba Juice, en kæderestaurant, der er specialiseret i et stort udvalg af smoothies samt frugtjuice og godbidder. Sunde genstande kan findes hos Jamba Juice, hvis du ved, hvilke ingredienser du skal vælge, og hvilke der skal springes over. Brug en kaloritæller-app til at hjælpe dig med at bestemme.
Tip
Jamba Juice er muligvis ikke så sund som påstås. Nogle smoothies kan have lige så meget sukker som din yndlingssøde godbid. Hold det sundt ved at vælge smoothies med frugt og veggie.
Seriøst sukkerholdige smoothies
Mange af smoothies og andre menupunkter i Jamba Juice-menuen er fyldt med en stor mængde tilsat sukker. For meget sukker øger din risiko for usund vægtøgning og hjertesygdom. For eksempel fremstilles visse smoothies med frossen yoghurt eller sherbet, der driver sukkerindholdet i behandlingen op. Visse smoothies kan indeholde mere end 60 gram sukker. Smoothies indeholder en god dosis af visse næringsstoffer, såsom vitamin A, C-vitamin og kalium, på trods af deres sukkerindhold.
Flere smoothie-statistikker
Jamba Juice tilbyder flere smoothies, der er næringsrige og kan være en del af din sunde spiseplan. At vælge en smoothie, der indeholder frisk frugt eller grøntsager, er et klogt sted at starte. At spise masser af frugter og grøntsager kan reducere din risiko for hjertesygdomme, slagtilfælde og visse typer kræft, ifølge Harvard School of Public Health. Bestil en af All-Fruit Smoothies, der er lavet med frisk frugt og 100 procent frugtsaft. Mens de stadig indeholder sukker, er det den sunde, naturlige sort, der fortjener et sted i din diæt. Overvej Carrot Orange Fusion Smoothie, der inkluderer chiafrø, græsk yoghurt, sojamælk, bananer og masser af vitamin-A rige gulerødder. Alt sukker i denne smoothie er naturligt, hvilket gør det til et klogt valg.
Fra smoothie-menuen
Hvis du leder efter noget andet end en smoothie, har Jamba Juice et begrænset udvalg af juice, snacks og måltider. De friskpressede juice, såsom gulerod eller appelsin, er smarte valg, der pakker et stort udbrud af næringsstoffer, inklusive C-vitamin, A-vitamin, folat og kalium, i en lille kop. Usødet kaffe og te er også sunde valg. Hvis du er sulten, vælg en af de tre morgenmadsindpakninger i menuen. De har lavt mættet fedt og leverer også protein, calcium og jern. Den stålskårne havregryn er rig på fiber og protein, og frugt- og yoghurtparfaiterne leverer protein og calcium. Spring imidlertid over fladbrødene, fordi de er ringe med mættet fedt og natrium.
