Prom er en særlig lejlighed, som du vil huske resten af dit liv. Så naturligvis vil du se bedst ud til den store aften. Hvis dette inkluderer at tabe sig før prom, er der et par enkle tip, der kan hjælpe dig med at kaste pund og blive tonet.
Pilates
Pilates hjælper med at opbygge styrke, udholdenhed, fleksibilitet og koordination. Brugt af dansere til at konditionere deres kerne og forhindre skader, er pilates en 80 år gammel teknik, der vil stramme og tone din krop overalt. I modsætning til traditionelle øvelsesteknikker, der bruger flere gentagelser, bruger pilatesøvelser meget få, men meget præcise gentagelser til at træne hele kroppen. Pilates bruger primært din egen kropsvægt som modstand og fokuseret vejrtrækning, når du skrider igennem øvelserne.
Styrke af styrke
Opbygning af muskler og toning af din krop gennem styrkekonditionering vil hjælpe dig med at se fit og sund ud for prom. Brug håndvægte, modstandsbånd eller din egen kropsvægt til øvelser til at arbejde på alle muskelgrupperne. Hvis du bruger lette håndvægte med fem pund, skal du udføre et sæt med otte gentagelser af hver øvelse for at starte. Øg antallet af sæt på otte reps over tid, indtil du kan gøre tre sæt komfortabelt og derefter øges til en højere vægt. Tjek American Council on Exercises træningsbibliotek for eksempler på styrkeøvelser. Hvis du foretrækker at bruge din egen kropsvægt som modstand, skal du tjekke Yoga Journal's posekatalog, som har instruktioner til begyndere.
Fjern cellulite
Uanset om det er på din mave, ben eller arme, kan cellulite få dig til at føle dig selvbevidst. Ifølge det amerikanske træningsråd vil daglig konditionstræning kombineret med to til tre sessioner styrketræning hver uge plus en sund kost hjælpe med at mindske cellulite. Pas på hurtige rettelser, såsom cellulitcremer eller olier eller medicinske procedurer, da de ikke fungerer. En kombination af cardio, styrketræning og en sund kost vil imidlertid hjælpe ifølge American Council on Exercise.
Sjippetov
Det lyder måske barnligt, men hoppetau er en fantastisk aerob øvelse, forbrænding af fedt og øget kropsbevidsthed på én gang. Ved at brænde disse ekstra kalorier, vil du begynde at smelte kiloerne væk før prom. Plus, det er let at komme i gang, kun kræver et hoppetov og din egen beslutsomhed. Start med at udføre et grundlæggende spring, et du sandsynligvis gjorde i folkeskolen. Når du har fået fat i dette, kan du hoppe baglæns, fremad og sidelæns; varier dine fodmønstre; bringe dine knæ højere hver gang du hopper; eller saks dine ben på jorden.
Jumpstart Your Metabolism
Sæt dit stofskifte i gear ved at spise en sund morgenmad. Selvom det kan være fristende at springe morgenmad over for at reducere dine kalorier, nedsætter dette faktisk din stofskifte, da den prøver at spare energi. Stigningen af fedme i Amerika har været forbundet med at springe morgenmad, ifølge "American Journal of Epidimeology." Medtag komplekse kulhydrater såsom korn eller fuldkorn, samt sunde fedtstoffer og proteiner såsom æg i din morgenrutine.
