Angina er en type brystsmerter, der opstår, når der er utilstrækkelig blodstrøm til dit hjerte. Det kan være en forløber for hjertesygdom. Træning er generelt godt for hjertesundhed, men du skal nærme dig den nøje, når du har angina for at være sikker på, at du ikke forårsager dig selv mere skade.
Typer af angina
De to hovedtyper af angina er stabil og ustabil angina. Stabil angina er en kronisk tilstand, hvor du oplever brystsmerter i tider med fysisk anstrengelse, ligesom når du træner. Stabil angina er forudsigelig; vil du ofte vide, hvornår du kan forvente en episode, og hvor længe symptomerne vil vare. Ustabil angina er mere tilfældig; du føler smerter, når du er i ro, og symptomerne kommer tilsyneladende ud af det blå i et uforudsigeligt mønster.
Angina forebyggelse og træning
Træning med moderation kan hjælpe dig med at forhindre et anginaanfald og mindske din risiko for hjertesygdom, ifølge National Institute of Health. Din risiko for hjerteproblemer, inklusive angina, stiger, når du er overvægtig. Daglig træning kan hjælpe dig med at kaste overvægt, styre dit blodsukker- og kolesteroltal og reducere din stress. MayoClinic.com rapporterer, at reduktion af stress gennem livsstilsændringer kan være en del af angina-behandling. De endorfiner, din krop frigiver under træningen, kan hjælpe dig med at føle dig mindre stresset og afslappet, hvilket kan medføre positive fysiske ændringer. Tal med din læge om din tilstand, før du bruger træning som en behandling af angina.
Gang på dig selv
Når du begynder at træne under din læge, er det vigtigt at sætte gang i dig selv, så smerten ved stabil angina ikke overvinder din indsats. Dr. Julian Whitaker fra det Californien-baserede Whitaker Wellness Institute forklarer, at mennesker, der har stabil angina, næsten altid vil opleve ubehag i starten af en træning, men at stoppe aktiviteten er ikke nødvendigvis den eneste løsning. At lette op på din træning og nedsætte farten kan medføre, at smerten spredes, da øvelsen styrker dit hjerte og resten af din krop.
Overvejelser
Mange medicinske tilstande, inklusive angina, kan forbedres gennem træning, men kun når de kombineres med andre behandlingsmetoder. I tilfælde af angina er også en del af behandlingen at tilpasse din livsstil ved at spise sunde, næringsrige fødevarer og slutte med at ryge. Medicin som nitroglycerin kan ordineres for at minimere smerten ved et anginaanfald; tag dine medicin og følg din læge ordrer, selvom du træner for at kontrollere din tilstand.
