Den 5-timers energidrik er en ekstremt populær type koffeinfremstillet energi. I stedet for at være en energidrik i fuld størrelse, er 5-timers energiprodukter små - hver portion er mindre end 2 ounce. To 5-timers energibilleder om dagen er den maksimale mængde energidrink, som fabrikanten anbefaler. At tage den maksimale mængde af et produkt med meget koffein kan resultere i potentielt farlige bivirkninger.
5-timers energibilleder
5-timers energi er en koffeinholdig drik som Red Bull eller Monster. Dette produkt er især populært blandt unge og atleter. Ligesom andre populære energidrikke er 5-timers energiprodukter tilgængelige i forskellige typer. Du kan vælge mellem smag som bær, citrus, drue, orange, pink limonade og granatæble.
I modsætning til andre energidrikke er 5-timers energi et energibilled. Dette betyder, at selv om størrelsen er meget mindre, pakker den stadig den samme mængde koffein (eller mere) i en standard servering. Ifølge Living Essentials Marketing, producenterne af 5-timers energibilleder, er der 200 mg koffein i hver 1, 93 ounce-flaske. Koffeinindholdet er tilsyneladende sammenligneligt med det i en kop kaffe af høj kvalitet.
Bare fordi serveringen er lille, betyder det ikke, at du skal drikke hele flasken på én gang. Du kan vælge at drikke halvdelen til moderat energi eller en hel flaske til maksimal energi. Om 24 timer bør energiprodukter som 5-timers energi forbruges med forsigtighed. Living Essentials Marketing anbefaler maksimalt to skud om dagen.
Energy Shots vs. Energy drinks
Energibilleder og energidrikke er ens, men har en tendens til at have forskellige mængder af de samme ingredienser. Monster Energy-drikkeprodukter indeholder for eksempel mellem 70 og 80 mg koffein pr. Portion. Da de er så store, svarer dette til i alt 140 til 187 milligram for de fleste af deres produkter. En halv portion af 5-timers energi har 100 milligram koffein, og en fuld portion har 200 milligram. Hvis du er bekymret over bivirkningerne af koffein, kan du muligvis holde dig væk fra produkter med højt koffein som 5-timers energi og vælge et produkt med mindre koffein.
Det amerikanske landbrugsministeriums database over fødevareprodukter angiver, at produkter som Monster Energy-drikkevarer primært er fremstillet af kulsyreholdigt vand, naturlig aroma eller koncentreret juice, taurin, ginsengekstrakt og koffein. Monster Energy-drikkeprodukter indeholder typisk vitaminer som riboflavin, niacin, vitamin B6 og vitamin B12.
5-timers energibilleder indeholder også ingredienser som taurin og vitaminer som niacin, vitamin B6, vitamin B9 (folsyre) og vitamin B12. Disse produkter indeholder få vitaminer, men hver drink har 100 procent eller mere af din anbefalede daglige mængde. Faktisk har det 2.000 procent af din daglige anbefalede mængde vitamin B6 og over 8.000 procent af din daglige anbefalede mængde vitamin B12.
Bivirkninger ved energidrik
Energidrikke kan forårsage bivirkninger som reaktion på den anvendte mængde og hyppigheden af brugen. For eksempel, mens to 5-timers energibilleder inden for 24 timer er sikre, kan to, der forbruges på samme tid være farlige. Bivirkninger kan omfatte energikrasch, hovedpine og hjertebank. Hvis du tager flere 5-timers energibilleder om dagen, har du sandsynligvis problemer.
Nogle bivirkninger er langvarige eller alvorlige. Produkter som 5-timers energi, der er overbrugt, kan ødelægge tandemaljen. Mere alvorlige bivirkninger, såsom anfald og nyreskade, kan også forekomme. Folk kan endda dø af et højt koffeinforbrug. Den dødelige mængde koffein for en voksen er 150 til 200 mg for hvert kilogram kropsvægt, skønt livstruende bivirkninger forekommer i langt lavere mængder. Du får ikke dette fra to 5-timers energidrikke, men fra produkter som koffeinpiller, 5-timers energibilleder og andre koffeinrige produkter sammen.
Generelt er det muligt at forbruge energibilleder og drikkevarer med moderation. At forbruge dem regelmæssigt eller drikke for meget ad gangen kan imidlertid forårsage problemer. Børn, gravide kvinder og andre risikogrupper ønsker måske helt at undgå disse produkter.
