Kløe efter træning kan være ubehageligt eller endda smertefuldt, især hvis symptomerne dræber sig længe efter at din træning er afsluttet. Ofte let at forhindre, kløe kan også opstå som følge af alvorlige medicinske tilstande. Hvis kløen fortsætter, eller hvis der opstår andre symptomer, skal du kontakte din læge.
Kløe symptomer
Motionsinduceret kløe varierer i sværhedsgrad fra en mild irritation til ekstrem smerte. Det kan ledsages af en række symptomer - opkast, sværhedsbesvær, hævelse i munden, blisterlignende stød, bevidsthedstab, diarré, kramper, en stikkende fornemmelse og et kraftigt blodtryksfald. Kløe efter træning kan forekomme overalt på kroppen, inklusive hovedbund, ansigt, nakke, skuldre, armhuler, lysken, albue folder og bryst.
Mindre årsager
Træning øger blodstrømmen til din hud, og dette kan resultere i kløe. Sved, dehydrering, iført hårdt tøj, der forhindrer din hud i at trække vejret og vaske dit træningstøj i hårde rengøringsmidler kan forårsage kløe. Intensiv træning kan også forårsage tilstopning af dine svedkirtler, hvilket resulterer i en kløende varmeudslæt.
Træning efter langvarig inaktivitet
I langvarige perioder med inaktivitet falder de små kapillærer i dine ben i størrelse. Hvis du foretager en markant stigning i dit træningsniveau, begynder kapillærerne at udvide sig for at imødekomme den øgede blodgennemstrømning. Når kapillærerne ekspanderer, sender nerver signaler til hjernen, som kan tolkes som kløe. Når du får større kondition, stopper kløen.
Alvorlige årsager
Kløe kan skyldes en allergisk reaktion, hvilket er mere sandsynligt, hvis du træner inden for fem timer efter at have spist. Øget blodgennemstrømning forårsaget af motion kan transportere allergener i hele din krop hurtigt. Medicinske tilstande såsom psoriasis, eksem, leversygdom, nervesygdomme og jernmangelanæmi kan også udløse kløe efter træning.
Forebyggelse og behandling
Reducer sved ved at køre en ventilator eller et klimaanlæg, mens du træner. Bær let tøj for at hjælpe med at holde din hud kølig. Når kløe forekommer, påføres menthol, calamine, kamfer eller vandfri lanolin på de berørte områder. Ved kronisk kløe efter træning skal du reducere varigheden eller intensiteten af din træning. Hvis du har tendens til at udvikle en allergisk reaktion under træningen, skal du konsultere din læge om selvindsprøjtbar epinephrin eller anden medicin for at reducere en histaminreaktion.
Advarsler
Undgå at ridse kløende hud, fordi dette kan forværre symptomer og få inficerede pustler til at udvikle sig. Trim dine negle, brug handsker eller påfør en våd komprimering på din hud for at undgå at ridse. Søg lægehjælp, hvis kløe ledsages af smerter i hovedet, svimmelhed, en hurtig puls eller lavt blodtryk. Dette kan være symptomer på varmeudmattelse, hvilket kan føre til alvorlige komplikationer, såsom varmestrøm.
