Måske er dine morgentimer hektiske, eller føler du dig ikke særlig sulten, når du vågner. Hvis du forsøger at tabe sig, er morgenmaden dog nøglen. At spise morgenmad forhindrer sult senere, øger din energi og sætter dig på banen for at træffe smartere valg af mad i løbet af din dag. Overvej at piske en velsmagende, sund og hurtig morgenmad drink for at starte din morgen på højre fod.
PB og banan
Jordnøddesmør og andre nøddesmør, såsom mandel, cashew og soja nøddsmør, er fyldt med protein, som hjælper dig med at føle dig fyldigere i en længere periode. Blend 2 spsk. af dit yndlings nøddesmør med en mellemstor banan, 6 oz. fedtfri mælk og 1 spsk. honning til en morgenmad drink, der er lav i kalorier, men høj i protein, ernæring og smag.
Havregryn smoothie
Du har sandsynligvis spist havregryn til morgenmad, men du har måske aldrig nogensinde overvejet at drikke den. Havregryn indeholder opløselig fiber, der bremser fordøjelsen og hjælper dig med at blive mættet indtil frokost. Hæld tre dynge med spiseskefulde ukokt havre i en kop æblejuice. Tilsæt en frosset banan eller en kop vaniljeyoghurt og et duskregn af let ahornsirup. Bland det hele sammen til en sød, tilfredsstillende morgenmadsdrikke.
Drik dine grøntsager
Grønne smoothies er fyldige med vitaminer, med mange fibre, naturligt lavt i kalorier og sød nok til at behage den smukkeste gane, hvilket gør dem til en ideel morgenmadsdrink, når du prøver at kaste pund. Derudover er kombinationerne uendelige. Bland tre dele frisk frugt med to dele bladgrønne grøntsager i en blenderpresser, tilsæt frisk frugtsaft, hvis blandingen kræver mere væske. Prøv kombinationer som æbler og pærer med grønnkål eller bananer og bær med spinat.
Sip nogle squash
En anden idé, der er baseret på grøntsager, er at bruge græskar i en smoothie. Disse orange kalebasser er fedtfri, kalorifattige, fiberrige og lækker. Blend 1/2-kopp dåse eller renset græskar med en kop mælk og et par isterninger. Rør i 2 tsk. brunt sukker eller sukkererstatning, 1/4 tsk. kanel og en smule muskatnød. Det vil smage som om du nipper til et stykke græskarpai.
