Hvis dine ribben har ondt, mens du strækker dig, har du sandsynligvis oplevet et for nylig traumatisk slag i brystet eller har løftet mere vægt, end dine muskler kan klare. Nogle ribskader er potentielt livstruende, da ribbenene beskytter vitale organer, så konsulter altid din læge, hvis du føler smerter i ribbenene.
Identifikation
Symptomerne på dine ribbesmerter, når du strækker dig, varierer afhængigt af skaden. Hvis en ribben er brudt eller krakket, vil det skade at tage dybe indåndinger. Hvis du placerer din finger på ribbenet, vil den være øm, og du kan høre en knusende lyd, hvis du prøver at bevæge knoglen. Dine ribben kan se deformeret ud. Enhver strækning eller vridning af rygsøjlen og abs vil forårsage smerter i ribbenene. En muskelspænding kan være mild, sådan som ved forsinket begyndelse i muskelsår efter træning, eller den kan være alvorlig. Hvis dine ribbenmuskler trækker sig væk fra hver af dem, er musklerne brudt, og du vil opleve kraftige smerter. Spændte ribbenmuskler vil være smertefulde, hvis de er strakt og ømme at røre ved. Knuste ribben betyder ofte en alvorlig skade.
Årsager
Ribskader kan være forårsaget af krafttraumer i brystet eller overanstrengende muskler. Direkte traumehændelser som en bilulykke eller bliver taklet under fodbold udsætter dig for risiko for brudte ribben. Kronisk bronkitis kan resultere i gentagen hoste, der er alvorlig nok til at revne dine ribben. Heimlich-manøvren kan også forårsage et brudt ribben. Osteoporose får dig til at miste knogletætheden og kan øge din risiko for et brudt ribben, hvis du falder eller direkte påvirker brystet. Muskelstammer kan resultere i mikroskopisk rivning af muskler eller kan være alvorlige nok til at forårsage indre blødninger. Hvis musklerne er placeret under mere stress, end de kan håndtere, er det sandsynligvis, at en belastning følger. Dette kan være fra at løfte genstande, der er for tunge eller overdreven brug af muskelen. Din risiko for en muskelbelastning øges, hvis du har stramme muskler eller oplever træthed, mens du fortsætter med at bruge musklerne.
Behandling
Over-the-counter smertemedicin kan lindre mild til moderat smerte fra en brud eller belastning. Hvis smerten er alvorlig, er receptpligtig medicin tilgængelig gennem din læge. En svær brud kan muligvis blive brug af en injektion af langvarig anæstesi for at blokere nerves smertereceptorer. I de indledende stadier af en ribskade skal du påføre is fire gange om dagen i 15 til 20 minutter ad gangen. Hvis du har et brud, skal du ikke bære et ribbenebælte eller komprimere skaden, da dette forhindrer dybe indåndinger, som er nødvendige for at forhindre lungebetændelse. Når den første smerte er væk, skal du forsigtigt strække musklerne og holde strækninger i 10 sekunder.
Forebyggelse
Brug passende beskyttelsesudstyr og udstyr, når du spiller sport for at undgå ribbenskader. Overhold alle trafiklover, bær altid sikkerhedsselen, og hold fokus på trafikken omkring dig for at undgå personskadesulykker. Begræns risikoen for fald i dit hjem og din arbejdsplads. Hvis du løfter vægte, skal du ikke løfte mere vægt, end du kan håndtere. Når du bliver stærkere, skal du gradvis øge vægten uge efter uge. Varm op ved at gå før du løfter vægte, spille sport, træne kraftigt eller strække. Hvis du føler dig træt, skal du stoppe med det, du laver, fordi trætte muskler ikke fungerer korrekt.
