Selv hvis du ikke er fan af "Keeping Up with the Kardashians", har du sandsynligvis bemærket, at Kourtney Kardashian ser falske fænomenal ud - fra hendes glødende hud til den fantastiske figur. Mens 38-åringen har afsløret, at hun er en vigtig sundhedsnød og fitness-junkie, giver hun også stor ære for ketosediet. I et nyt indlæg på sin app går hun i detaljer om sin oplevelse med den trendy, fedtforbrændende metode.
Ketosediet (også kaldet ketogent og keto) tilskynder til vægttab ved at tvinge din krop til at forbrænde fedt - i stedet for kulhydrater - til energi. Flere variationer af kosten har cirkuleret i årenes løb, men de deler alle den samme metode: Få kroppen i en tilstand af ketose. Hvordan opnås dette? Ved at opretholde en diæt "lavt på kulhydrater og højt proteinindhold og sunde fedtstoffer", forklarer Kardashian, der først lærte om kosten i 2017 af sin læge.
på
Ifølge eksperter fungerer kosten hurtigt, og nogle mennesker kan muligvis miste mere end 12 pund på en måned.
Mens hun var på keto, spiste Kardashian "minimale kulhydrater og ingen korn, bønner eller bælgplanter" med hendes måltider, med fokus på friske grøntsager og magre proteiner. ”Jeg lavede broccoliris eller blomkålris for i det mindste at føle, at jeg spiste nogle kulhydrater, ” forklarede hun. "Så tilføjede jeg protein, så jeg spiste ofte grillet kylling og fisk over broccoliris, blomkålris eller spaghetti squash. Jeg blandede ristede grøntsager, friske salater med hjemmelavet dressing og smoothies lavet med avocado og bananer."
på
Mange mennesker på ketodiet, inklusive Kardashian, beslutter at gå til næste niveau ved at parre det med "intermitterende faste" for at forbedre de generelle sundhedsmæssige fordele. Hun forklarer, at hun ville afstå fra at spise i 14 til 16 timer efter middagen. "Jeg spiste ikke kl. 19 om natten, og så ventede jeg på at spise morgenmad den næste dag indtil efter min morgentræning, hvilket ville være omkring kl. 10.30 eller 11. Så, en dag om ugen, gjorde jeg en 24 -hurtigt, hvor jeg kun drak hjemmelavet knoglemulde, vand og grøn te. ” For at holde sult i skak integrerede hun kollagenproteinpulver og æble cider eddike. Temmelig hardcore, ikke?
Kardashian checkede ind hos sin læge, mens hun var på diæt, og testede også hendes blodsukker- og ketonniveauer med hjemme-sæt. Hun tildelte sig også en "behandle dig selv" dag om ugen, som hun så klart fortjente efter at have udstillet en sådan overmenneskelig viljestyrke. Som med de fleste hurtige vægttabs-diæter kan keto have nogle intense bivirkninger, og Kardashian lærte dette på den hårde måde. Hun oplevede hovedpine og lav energi i en "god uge eller to."
Alt i alt havde hun en "positiv oplevelse" på kosten. Mens hun i øjeblikket tager en pause fra det (hendes almindelige diæt er også temmelig hardcore; læs om her), planlægger hun at genindføre det "senere på året."
: Beyonce bruger $ 900 sugerør ?! Og 9 andre berømtheder efterspørgsel efter sundhedsmæssige krav
Vil du have mere sundt livsoplysninger? Se disse LIVESTRONG artikler:
Vil du have Meghan Markles prinsesse Bod? Gør hendes træning
5 Overraskende ting, du ikke vidste om Tom Brady og Gisele Bundchen
Hvordan 10 berømthedepar holder deres forhold sunde
Hvad synes du?
Hvad er dine tanker om Kardashians oplevelse med ketodiet? Har du nogensinde prøvet det? Hvad var din oplevelse? Fortæl os det i kommentarfeltet!
