Ved hvilken vægt betragtes en person som undervægt?

Selvom der er en stigende offentlig vægt på sundhedsrisici ved fedme, er undervægt også et alvorligt problem. At være undervægtig er anderledes end at være slank. De, der er undervægtige, sætter deres helbred og potentielt deres liv i fare. Den sundeste vægt for dig afhænger af din højde og kropstype og varierer fra person til person. Kropsmasseindekset kan bruges til at bestemme, om du er undervægt.

Spor din BMI i stedet for din vægt.

BMI Oversigt

Dit kropsmasseindeks, eller BMI for kort, beregnes ud fra din højde og vægt. Det bestemmer, hvor meget af din samlede kropsmasse er fedt. Formlen for en BMI er ikke nøjagtig, men den giver en god estimering af en persons kropsfedtprocent. En normal BMI er mellem 18, 5 og 24, 9. De med en BMI på 25 eller højere betragtes som overvægtige, mens de med en BMI under 18, 5 betragtes som undervægtige.

Betydning og årsager

Når din BMI er mindre end 18, 5 procent fedt, har du en potentielt farlig lav mængde kropsfedt. Kropsfedt er nødvendigt for organisolering og korrekt kropsfunktion. En BMI, der indikerer, at nogen er undervægtige, kan være resultatet af en spiseforstyrrelse, sygdom eller sygdom. Visse kræftformer, hyperthyreoidisme og stof- eller alkoholmisbrug kan også forårsage en lav BMI.

Risici

Der er betydelige sundhedsrisici forbundet med at være undervægtige. I henhold til "Journal of Bone and Mineral Research" er der en direkte forbindelse mellem lav kropsmasse og lav knogletæthed. En undersøgelse, der blev gennemgået af University of Pennsylvania School of Medical, fandt, at gravide kvinder, hvis BMI'er er under 18, 5, havde et risikoforhold på 1, 39 for for tidlig fødsel. En lav BMI kan også sætte en person i fare for hjerte-kar-komplikationer, anæmi og anemoré.

At hæve din BMI

At hæve din BMI til et normalt niveau kræver sund kost, opmærksomhed på kaloriindtagelse og konstant træning. Selvom det kan virke kontraproduktivt at træne, mens du går i vægt, hjælper 30 minutters træning med at opretholde led- og knoglesundhed og øger din appetit. Spis mellem 500 til 1.000 kalorier mere, end du forbrænder hver dag for at få en til to pund om ugen. Spis fødevarer med tæt kaloriindhold, næringsstoffer for at øge dit daglige kaloriindtag i stedet for junkfood med højt sukker og usundt fedt.