Berømtheder som Kourtney Kardashian og Halle Berry har prøvet keto, en fedtfattig, fedtfattig diæt, som længe har været en behandling af epilepsi. Det fungerer ved at fratage din krop kulhydrater og tvinge den til at forbrænde fedt til energi i stedet. Når du først er i en tilstand af ketose, mister du hurtigt fedt. Ifølge eksperter kan folk på ketodiet miste mere end 12 pund på en måned, hvilket sandsynligvis forklarer, hvorfor flere celebs nu sværger ved keto (eller keto-stil, i nogle tilfælde). Læs videre for at finde ud af, hvilke af dine yndlingsstjerner, der skærer kulhydrater og omfavner fedt i deres kost.
Berømtheder som Kourtney Kardashian og Halle Berry har prøvet keto, en fedtfattig, fedtfattig diæt, som længe har været en behandling af epilepsi. Det fungerer ved at fratage din krop kulhydrater og tvinge den til at forbrænde fedt til energi i stedet. Når du først er i en tilstand af ketose, mister du hurtigt fedt. Ifølge eksperter kan folk på ketodiet miste mere end 12 pund på en måned, hvilket sandsynligvis forklarer, hvorfor flere celebs nu sværger ved keto (eller keto-stil, i nogle tilfælde). Læs videre for at finde ud af, hvilke af dine yndlingsstjerner, der skærer kulhydrater og omfavner fedt i deres kost.
1. Khloe Kardashian
Khloe Kardashian mistede 33 pund kun tre måneder efter fødslen af datter sandt takket være hendes diæt. ”Jeg er i øjeblikket på en lavkolhydratdiæt, som min ernæringsfysiolog, Dr. Goglia, gav mig, ” skrev hun i et app-indlæg i forrige måned. "Det har masser af protein, så jeg er i stand til at gå ud i gymnastiksalen, men det bedste er, at jeg aldrig er sulten, fordi jeg altid spiser!"
”Vi prøver at undgå kulhydrater for det meste, ” fortæller Khloes træner Joel Bouraima - AKA Coach Joe - til LIVESTRONG. "Ellers har hun virkelig sin diæt nede. Når vi træner tidligt, har hun normalt en proteinshake, når vi er færdig. Hun spiser kalkun med søde kartofler eller en salat til frokost. Nogle gange træner vi to gange, så det er de dage, hvor jeg kan lide, at hun spiser flere kulhydrater."
Kredit: Lisa Maree Williams / Getty Images Underholdning / GettyImagesKhloe Kardashian mistede 33 pund kun tre måneder efter fødslen af datter sandt takket være hendes diæt. ”Jeg er i øjeblikket på en lavkolhydratdiæt, som min ernæringsfysiolog, Dr. Goglia, gav mig, ” skrev hun i et app-indlæg i forrige måned. "Det har masser af protein, så jeg er i stand til at gå ud i gymnastiksalen, men det bedste er, at jeg aldrig er sulten, fordi jeg altid spiser!"
”Vi prøver at undgå kulhydrater for det meste, ” fortæller Khloes træner Joel Bouraima - AKA Coach Joe - til LIVESTRONG. "Ellers har hun virkelig sin diæt nede. Når vi træner tidligt, har hun normalt en proteinshake, når vi er færdig. Hun spiser kalkun med søde kartofler eller en salat til frokost. Nogle gange træner vi to gange, så det er de dage, hvor jeg kan lide, at hun spiser flere kulhydrater."
2. Jenna Jameson
Ti måneder efter at byde sit tredje barn velkommen i april 2017, kæmpede den tidligere voksne filmstjerne Jenna Jameson med udseendet af hendes fødselskrop. Så i marts 2018 besluttede hun at prøve ketodiet og mistede hele 57 pund på fire måneder. Jameson offentliggjorde for nylig et par før-og-efter-fotos på Instagram for at fortvivle om hendes succes. "Til højre vejer jeg 187. Til venstre er jeg en stærk 130, " skrev hun. "Jeg var sløv og kæmpede med de nemmeste opgaver som at gå i strandsand med Batelli. Jeg følte mig langsom mentalt og fysisk. Jeg tog billedet til højre for en kropsposiv post, jeg skulle udføre og besluttede imod det, fordi jeg følte alt andet end at føle mig positivt. Jeg er nu lidt under 4 måneder på #ketodiet, og det har ikke kun givet mig fysiske resultater, jeg føler mig gladere, smartere og meget mere selvsikker."
Kredit: Alexandra Wyman / Getty Images Underholdning / GettyImagesTi måneder efter at byde sit tredje barn velkommen i april 2017, kæmpede den tidligere voksne filmstjerne Jenna Jameson med udseendet af hendes fødselskrop. Så i marts 2018 besluttede hun at prøve ketodiet og mistede hele 57 pund på fire måneder. Jameson offentliggjorde for nylig et par før-og-efter-fotos på Instagram for at fortvivle om hendes succes. "Til højre vejer jeg 187. Til venstre er jeg en stærk 130, " skrev hun. "Jeg var sløv og kæmpede med de nemmeste opgaver som at gå i strandsand med Batelli. Jeg følte mig langsom mentalt og fysisk. Jeg tog billedet til højre for en kropsposiv post, jeg skulle udføre og besluttede imod det, fordi jeg følte alt andet end at føle mig positivt. Jeg er nu lidt under 4 måneder på #ketodiet, og det har ikke kun givet mig fysiske resultater, jeg føler mig gladere, smartere og meget mere selvsikker."
3. Megan Fox
Kan du forestille dig nogensinde afsky af brød? Så oprørende som det lyder, at gå på en keto-lignende diæt gjorde Megan Fox fuldstændig imod den. "Jeg skar alt brød og den slags kulhydrater ud. Ingen kiks, ingen kringler, ingen chips. Intet usundt, " fortæller hun E! Online. Men må hun vel forkæle sig en gang imellem? Nix. ”Jeg har ingen snyder dage, ” siger hun. "Det er som at give op med at ryge. Jeg opgav at ryge koldt kalkun. Jeg er en af disse mennesker, når jeg er engageret, der er ingen stopper for mig. Så jeg gjorde det, og efter cirka en uge afviser det mig. Som om der er brød over der og aldrig mere ville jeg lægge det i min krop. " Det er en ekstrem holdning til at indtage hvad der er den mest konsumerede mad på planeten, men vi bifalder Fox for hendes dedikation.
Kredit: Frazer Harrison / Getty Images Underholdning / GettyImagesKan du forestille dig nogensinde afsky af brød? Så oprørende som det lyder, at gå på en keto-lignende diæt gjorde Megan Fox fuldstændig imod den. "Jeg skar alt brød og den slags kulhydrater ud. Ingen kiks, ingen kringler, ingen chips. Intet usundt, " fortæller hun E! Online. Men må hun vel forkæle sig en gang imellem? Nix. ”Jeg har ingen snyder dage, ” siger hun. "Det er som at give op med at ryge. Jeg opgav at ryge koldt kalkun. Jeg er en af disse mennesker, når jeg er engageret, der er ingen stopper for mig. Så jeg gjorde det, og efter cirka en uge afviser det mig. Som om der er brød over der og aldrig mere ville jeg lægge det i min krop. " Det er en ekstrem holdning til at indtage hvad der er den mest konsumerede mad på planeten, men vi bifalder Fox for hendes dedikation.
4. Kourtney Kardashian
Kourtney Kardashian trives med en fuldstændig spartansk måltidsplan fri for gluten og mejeri året rundt, så da hun via app-post afslørede, at hun havde gjort keto til og fra i et par måneder, tvivler vi på, at nogen var overrasket. Mens han var på det fedtrige regime spiste Kardashian "minimale kulhydrater og ingen korn, bønner eller bælgplanter", og fokuserede i stedet på magre proteiner og friske grøntsager. "Jeg lavede broccoliris eller blomkålris for i det mindste at føle, at jeg spiste nogle kulhydrater, " forklarer hun. "Så tilføjede jeg protein, så jeg spiste ofte grillet kylling og fisk over broccoliris, blomkålris eller spaghetti squash. Jeg blandede ristede grøntsager, friske salater med hjemmelavet dressing og smoothies lavet med avocado og bananer." Hun kombinerede også kosten med intermitterende faste, hvilket er lettere at udføre, når du allerede laver keto.
Kredit: Michael Stewart / Getty Images Underholdning / GettyImagesKourtney Kardashian trives med en fuldstændig spartansk måltidsplan fri for gluten og mejeri året rundt, så da hun via app-post afslørede, at hun havde gjort keto til og fra i et par måneder, tvivler vi på, at nogen var overrasket. Mens han var på det fedtrige regime spiste Kardashian "minimale kulhydrater og ingen korn, bønner eller bælgplanter", og fokuserede i stedet på magre proteiner og friske grøntsager. "Jeg lavede broccoliris eller blomkålris for i det mindste at føle, at jeg spiste nogle kulhydrater, " forklarer hun. "Så tilføjede jeg protein, så jeg spiste ofte grillet kylling og fisk over broccoliris, blomkålris eller spaghetti squash. Jeg blandede ristede grøntsager, friske salater med hjemmelavet dressing og smoothies lavet med avocado og bananer." Hun kombinerede også kosten med intermitterende faste, hvilket er lettere at udføre, når du allerede laver keto.
5. LeBron James
Lige før han blev den første spiller siden 1960'erne, der optrådte i fem lige NBA-finaler tilbage i 2015, gik LeBron James på en streng off-season diæt, der lyder meget som keto. Efter en præsentation for at afsløre sine LeBron 12 Nike-sneakers, fortalte den 14-tidige NBA All-Star journalister, at den nye måltidsplan var ansvarlig for, at han markant blev slanket. "Jeg havde ingen sukkerarter, ingen mejeri, jeg havde ingen kulhydrater, " sagde James. "Alt, hvad jeg spiste, var kød, fisk, grøntsager og frugt. Det var det. I 67 lige dage." Og selvom han beskrev det som en "mental udfordring", bemærkede han, at han faktisk forblev på kosten længere end planlagt, fordi hans krop føltes så godt.
Kredit: Slaven Vlasic / Getty Images Underholdning / GettyImagesLige før han blev den første spiller siden 1960'erne, der optrådte i fem lige NBA-finaler tilbage i 2015, gik LeBron James på en streng off-season diæt, der lyder meget som keto. Efter en præsentation for at afsløre sine LeBron 12 Nike-sneakers, fortalte den 14-tidige NBA All-Star journalister, at den nye måltidsplan var ansvarlig for, at han markant blev slanket. "Jeg havde ingen sukkerarter, ingen mejeri, jeg havde ingen kulhydrater, " sagde James. "Alt, hvad jeg spiste, var kød, fisk, grøntsager og frugt. Det var det. I 67 lige dage." Og selvom han beskrev det som en "mental udfordring", bemærkede han, at han faktisk forblev på kosten længere end planlagt, fordi hans krop føltes så godt.
6. Tim McGraw
Tre gange Grammy-vindende countryartist Tim McGraw, nu 50, ser yngre ud, end han gjorde for 10 år siden, takket være en total livsrevision. Inden han gik ædru tilbage i 2008, plejede McGraw at drikke meget inden hvert show. Derefter besluttede han at vende sit liv for sin kone på 22 år, landlegenden Faith Hill, og deres tre børn. Takket være hans hovedsageligt sukker- og kulhydratfri diæt samt masser af tid tilbragt på gymnastiksalen, har McGraw nu et ansigt og en krop, som du skal se for at tro. Men antag det ikke bare fordi han har en otte-pakning, som han aldrig slipper løs. "Jeg skal spise en cheeseburger i dag… Jeg kan godt lide at spise, jeg kan godt lide mad. Det er en af grundene til, at jeg kaster den ekstra time ind, " fortalte McGraw en gang til People. "Nogle gange ser du det, nogle gange gør du det ikke."
Kredit: David Becker / Getty Images Underholdning / GettyImagesTre gange Grammy-vindende countryartist Tim McGraw, nu 50, ser yngre ud, end han gjorde for 10 år siden, takket være en total livsrevision. Inden han gik ædru tilbage i 2008, plejede McGraw at drikke meget inden hvert show. Derefter besluttede han at vende sit liv for sin kone på 22 år, landlegenden Faith Hill, og deres tre børn. Takket være hans hovedsageligt sukker- og kulhydratfri diæt samt masser af tid tilbragt på gymnastiksalen, har McGraw nu et ansigt og en krop, som du skal se for at tro. Men antag det ikke bare fordi han har en otte-pakning, som han aldrig slipper løs. "Jeg skal spise en cheeseburger i dag… Jeg kan godt lide at spise, jeg kan godt lide mad. Det er en af grundene til, at jeg kaster den ekstra time ind, " fortalte McGraw en gang til People. "Nogle gange ser du det, nogle gange gør du det ikke."
7. Halle Berry
Halle Berry fornyede sig for nylig over ketodiet til sine tilhængere på Instagram, som hun startede for mange år siden som en måde at styre hendes type 2-diabetes ved at fortælle, at det kan gøre alt fra at kontrollere din appetit til at øge den mentale præstation. "Hvis du er som mig, kan du muligvis vende type 2-diabetes, vil du opleve bedre fysisk udholdenhed, bedre hud og også mindre acne, hvis det er et problem. Og det hjælper endda med at kontrollere migræne!" hun skriver. Hun krediterer også kosten for at bremse sin aldringsproces. Hvis du er nysgerrig efter at kende hemmeligheden bag Berrys ædeløse skønhed for dig selv, kan du tjekke denne artikel, der præcist indeholder, hvad hun spiser på en dag.
Kredit: Emma McIntyre / Getty Images Underholdning / GettyImagesHalle Berry fornyede sig for nylig over ketodiet til sine tilhængere på Instagram, som hun startede for mange år siden som en måde at styre hendes type 2-diabetes ved at fortælle, at det kan gøre alt fra at kontrollere din appetit til at øge den mentale præstation. "Hvis du er som mig, kan du muligvis vende type 2-diabetes, vil du opleve bedre fysisk udholdenhed, bedre hud og også mindre acne, hvis det er et problem. Og det hjælper endda med at kontrollere migræne!" hun skriver. Hun krediterer også kosten for at bremse sin aldringsproces. Hvis du er nysgerrig efter at kende hemmeligheden bag Berrys ædeløse skønhed for dig selv, kan du tjekke denne artikel, der præcist indeholder, hvad hun spiser på en dag.
8. Vinny Guadagnino
Meget er ændret for medlemmerne af rollebesætningen "Jersey Shore" siden realityshowet blev premiere i 2009, men en særlig sund glød, der får nogen til at smile kommer fra mammas dreng Vinny Guadagnino, der er gået keto og ikke kommer tilbage. Favoritten "Jersey Shore Family Vacation" elsker dieten så meget, at han selv mærker Keto Guido på Instagram og dedikerer sin tid til at dele keto-tip og opskrifter med sine over 138.000 følgere. ”Jeg var fed og ikke i form af at spise for meget sukker, ” skrev han et indlæg i 2017. ”Så fulgte jeg en keto-diæt (med en eller to snyder måltider om ugen), og fedtet forsvandt. Det er så enkelt. Ingen medicin, piller eller genveje.” Guadagnino lægger hjemmelavede retter som ribeye med cremet spinat og grønnkålssalat med avocado, kylling og mandler.
Kredit: Rich Polk / Getty Images Underholdning / GettyImagesMeget er ændret for medlemmerne af rollebesætningen "Jersey Shore" siden realityshowet blev premiere i 2009, men en særlig sund glød, der får nogen til at smile kommer fra mammas dreng Vinny Guadagnino, der er gået keto og ikke kommer tilbage. Favoritten "Jersey Shore Family Vacation" elsker dieten så meget, at han selv mærker Keto Guido på Instagram og dedikerer sin tid til at dele keto-tip og opskrifter med sine over 138.000 følgere. ”Jeg var fed og ikke i form af at spise for meget sukker, ” skrev han et indlæg i 2017. ”Så fulgte jeg en keto-diæt (med en eller to snyder måltider om ugen), og fedtet forsvandt. Det er så enkelt. Ingen medicin, piller eller genveje.” Guadagnino lægger hjemmelavede retter som ribeye med cremet spinat og grønnkålssalat med avocado, kylling og mandler.
9. Vanessa Hudgens
Efter at have vundet 20 pund for sin rolle i "Gimme Shelter", vendte Coachella-dronning Vanessa Hudgens sig til en fedtfattig, lav-carbo-diæt (lyder meget som keto) for at komme tilbage i form. "Jeg tror, at vi er blevet hjernevasket til at tro, at fedt er dårligt, men det er virkelig det, der får dig til at føle dig længere. Og din krop kan brænde det og bruge det som brændstof, " siger hun under en optræden på "The Rachael Ray Show. " En typisk morgen for Hudgens starter måske med to røræg, tre skiver bacon, en halv avokado og kaffe, efterfulgt af en frokost med kylling, greener og mere avocado. Så til middag har hun grillet laks eller bøf med grillet veggies eller en salat.
Kredit: Frazer Harrison / Getty Images Underholdning / GettyImagesEfter at have vundet 20 pund for sin rolle i "Gimme Shelter", vendte Coachella-dronning Vanessa Hudgens sig til en fedtfattig, lav-carbo-diæt (lyder meget som keto) for at komme tilbage i form. "Jeg tror, at vi er blevet hjernevasket til at tro, at fedt er dårligt, men det er virkelig det, der får dig til at føle dig længere. Og din krop kan brænde det og bruge det som brændstof, " siger hun under en optræden på "The Rachael Ray Show. " En typisk morgen for Hudgens starter måske med to røræg, tre skiver bacon, en halv avokado og kaffe, efterfulgt af en frokost med kylling, greener og mere avocado. Så til middag har hun grillet laks eller bøf med grillet veggies eller en salat.
10. Alicia Vikander
Alicia Vikander fik 12 pund muskler til at spille Laura Croft i rollen til "Tomb Raider" -start, takket være en lille del til ketodiet. Ifølge hendes træner, Magnus Ligdback, startede den 29-årige skuespillerinde dieten to måneder før optagelse begyndte. Hendes måltider inkluderede ofte fisk og skaldyr til protein samt MCT-olie, avocado og kokosnøddeolie til fedt. Og selvom det ikke var nemt for Vikander at holde sig til keto, bemærker Ligdback, at hun håndterede udfordringen med Croft-lignende stoisme. "Det er altid vanskeligt de første par dage, men viljestyrken er bare utroligt, og hun klagede ikke, selvom jeg kunne se, at hun kæmpede lidt, " fortæller Ligdback til Popsugar. "Hun fortsatte med at bringe det hver dag."
Kredit: Jason Kempin / Getty Images Underholdning / GettyImagesAlicia Vikander fik 12 pund muskler til at spille Laura Croft i rollen til "Tomb Raider" -start, takket være en lille del til ketodiet. Ifølge hendes træner, Magnus Ligdback, startede den 29-årige skuespillerinde dieten to måneder før optagelse begyndte. Hendes måltider inkluderede ofte fisk og skaldyr til protein samt MCT-olie, avocado og kokosnøddeolie til fedt. Og selvom det ikke var nemt for Vikander at holde sig til keto, bemærker Ligdback, at hun håndterede udfordringen med Croft-lignende stoisme. "Det er altid vanskeligt de første par dage, men viljestyrken er bare utroligt, og hun klagede ikke, selvom jeg kunne se, at hun kæmpede lidt, " fortæller Ligdback til Popsugar. "Hun fortsatte med at bringe det hver dag."
11. Los Angeles Lakers
Siden hun begyndte at arbejde sammen med Los Angeles Lakers i sæsonen 2012-2013, lykkedes ernæringskonsulent Dr. Cate Shanahan at gennemgå Dwight Howards sukkerafhængighed og gøre Kobe Bryant besat over knoglecrush. Så hvordan gjorde hun det? Ved at introducere teamet til en keto-lignende diæt, reducere deres sukker, frøolie og proteinpulverindtag ("Alle disse ting fremmer betændelse, " fortæller hun Sports Illustrated) og øger deres indtag af friske, gærede og spirede fødevarer, kød på knogler og organkød. Shanahan forklarer, at selv om det er nyttigt at opbygge magtfulde muskler, er nøglen til at vedligeholde dit spil at fokusere på bindevæv. "Det er dejligt at få store muskler, men hvis du ikke også bygger stærkere sener, vil du få skader, " siger Shanahan. "Du har brug for komplet protein, som er et protein, der indeholder de dele af dyret, der ikke bare bygger muskler, men også bindevæv. Det er her, at knoglemagasinet kommer fra."
Kredit: Paras Griffin / Getty Images Underholdning / GettyImagesSiden hun begyndte at arbejde sammen med Los Angeles Lakers i sæsonen 2012-2013, lykkedes ernæringskonsulent Dr. Cate Shanahan at gennemgå Dwight Howards sukkerafhængighed og gøre Kobe Bryant besat over knoglecrush. Så hvordan gjorde hun det? Ved at introducere teamet til en keto-lignende diæt, reducere deres sukker, frøolie og proteinpulverindtag ("Alle disse ting fremmer betændelse, " fortæller hun Sports Illustrated) og øger deres indtag af friske, gærede og spirede fødevarer, kød på knogler og organkød. Shanahan forklarer, at selv om det er nyttigt at opbygge magtfulde muskler, er nøglen til at vedligeholde dit spil at fokusere på bindevæv. "Det er dejligt at få store muskler, men hvis du ikke også bygger stærkere sener, vil du få skader, " siger Shanahan. "Du har brug for komplet protein, som er et protein, der indeholder de dele af dyret, der ikke bare bygger muskler, men også bindevæv. Det er her, at knoglemagasinet kommer fra."
12. Adriana Lima
Victoria's Secret-supermodel Adriana Lima er kendt for at gå hårdt i gymnastiksalen og bokseringen, så det giver mening, at hun har en holdning, der ikke må fanges, når det kommer til hendes lavkolhydratisk, keto-eske diæt. "Bestemt nul kulhydrater med sikkerhed, " fortæller hun The Cut. Det betyder, at man skærer alt fra brød til pasta til chokolade (gisper!). Men på trods af hvad du måske tror, lider 36-åringen ikke. "Jeg føler mig sundere, jeg føler mig meget sundere, " siger hun. Før du begynder at få ideer om at gå helt kulhydratfrit på egen hånd, skal du bemærke, at Lima regelmæssigt tager for at se hendes ernæringsfysiolog. ”Jeg går dertil, og han tjekker mit blod, min vejrtrækning, alt for at sikre, hvad der vil arbejde for din krop, ” bemærker Lima.
Kredit: Matt Winkelmeyer / Getty Images Underholdning / GettyImagesVictoria's Secret-supermodel Adriana Lima er kendt for at gå hårdt i gymnastiksalen og bokseringen, så det giver mening, at hun har en holdning, der ikke må fanges, når det kommer til hendes lavkolhydratisk, keto-eske diæt. "Bestemt nul kulhydrater med sikkerhed, " fortæller hun The Cut. Det betyder, at man skærer alt fra brød til pasta til chokolade (gisper!). Men på trods af hvad du måske tror, lider 36-åringen ikke. "Jeg føler mig sundere, jeg føler mig meget sundere, " siger hun. Før du begynder at få ideer om at gå helt kulhydratfrit på egen hånd, skal du bemærke, at Lima regelmæssigt tager for at se hendes ernæringsfysiolog. ”Jeg går dertil, og han tjekker mit blod, min vejrtrækning, alt for at sikre, hvad der vil arbejde for din krop, ” bemærker Lima.
Hvad synes du?
Sørg for at tale med din læge om at starte en keto- eller ketostil (eller enhver diæt). Harvard Health Blog påpeger, at der er nogle potentielle deal-breakers, når det kommer til keto - herunder det er vanskeligt at følge og ofte tungt på rødt kød - og det kan være farligt for nogle mennesker, især dem med underliggende nyre eller lever problemer.
Har du overvejet at gå på keto-diet? Hvorfor tror du, at keto-dieten er i fart i Hollywood? Del i kommentarfeltet!
Kredit: Earl Gibson III / Getty Images Entertainment / GettyImagesSørg for at tale med din læge om at starte en keto- eller ketostil (eller enhver diæt). Harvard Health Blog påpeger, at der er nogle potentielle deal-breakers, når det kommer til keto - herunder det er vanskeligt at følge og ofte tungt på rødt kød - og det kan være farligt for nogle mennesker, især dem med underliggende nyre eller lever problemer.
Har du overvejet at gå på keto-diet? Hvorfor tror du, at keto-dieten er i fart i Hollywood? Del i kommentarfeltet!
