Antibiotika er medicin, der ødelægger bakterier. Med henblik på at behandle bakterielle infektioner er antibiotika så effektive til at dræbe bakterier, at de ofte udsletter sunde bakterier i tyktarmen sammen med de skadelige bakterier. Probiotika er fermenterede fødevarer eller kosttilskud, der indeholder de sunde bakterier, der er nødvendige for optimal colonekologi. Probiotika er gavnlige for både børn og voksne, især under eller efter antibiotikabehandling.
Børn og probiotika
Probiotika er altid nyttigt for det voksne fordøjelsessystem, der er befolket med mange forskellige slags bakterier. Et barns tarmsystem adskiller sig i, at der ikke er så mange slags bakterier. Indtil 7 år har børn kun et par stammer af tarmbakterier. Mellem 7 og 12 år, når tarmsystemet modnes og bliver befolket med flere stammer af bakteriekulturer, ifølge Danielle Perrault, i hendes bog, '' Ernæringssymptomatologi. «At give probiotika til børn inden deres tarmkanal indeholder naturligvis alle de stammer af bakterier er sikre, fordi disse specifikke stammer simpelthen ikke befolkes i tyktarmen og overføres med andet diætaffald. De bakteriekulturer, der er til stede i barnets system, vil tage fat og genudfyldes fra probiotika, der indtages.
At tage probiotika, mens du er på antibiotika
Mens antibiotikabehandling er i gang, er en af de vigtigste tidspunkter for at tage et probiotikum. Da antibiotika vil dræbe alle bakterier, kan tarmens økologi lide under antibiotisk brug. Når man tager et probiotikum og et antibiotikum på samme tid, er det en god ide at tage dem på forskellige tidspunkter af dagen for at give de probiotiske bakterier tid til at få fat i tyktarmen, før den næste dosis bakterier, der dræber antibiotika, kommer ind. Siden fordøjelse af probiotiske fødevarer tager normalt 3 til 4 timer, ifølge Perrault, vent så længe mellem probiotisk forbrug og antibiotisk brug.
At tage probiotika efter antibiotika
Probiotika kan også tages efter antibiotisk behandling for at genopfylde mistede gavnlige bakterier. Mens man tager probiotika under antibiotisk brug kan hjælpe med at holde nogle bakterier til stede i tyktarmen i løbet af den tid, er genopfyldning efter antibiotisk brug det mest fordelagtige tidspunkt for tarmkanalen, siger Perrault. Gode bakterier kan derefter genopbygge og stabilisere tyktarmen, så betingelserne kan vende tilbage til det normale. Probiotiske kosttilskud eller probiotiske fødevarer kan indtages dagligt.
Kilder til probiotika
Probiotika kan findes i gærede fødevarer såsom kefir, et mejeriprodukt. Hver spiseskefuld kefir indeholder omkring 5 milliarder gode bakterier, hvilket er nok til en dags tilskud. Regelmæssigt forbrug af kefir er en god måde at holde tyktarmen sund. Andre fødevarer med probiotika inkluderer yoghurt, miso og tempeh. Alternativt kan probiotika også købes i kosttilskud, der sluges som piller og tages dagligt. Børns probiotiske kosttilskud vil sandsynligvis kun indeholde de stammer, der ofte er aktive i et barns tarmkanal. En ernæringsfysiolog eller naturopatisk læge kan foreslå en dosis, der er passende til børn, baseret på deres alder og helbredstilstand.
