Hvad er BRAT-diæt, og hvorfor fungerer det?
Bananer, ris, æble sauce og toast er bløde fødevarer, og de indeholder lave niveauer af uopløselig fiber og rester, hvilket gør dem lettere på en urolig mave. De er også høje i den type fiber, som kan hjælpe kroppen med at danne mere solid afføring. De betragtes som 'bindende' fødevarer, som kan hjælpe med en nødlidende mave, men de kan også være meget begrænsende og mangler nogle vigtige næringsstoffer. Der er andre sunde fødevarer, der skaber den samme beroligende virkning, mens de også tilbyder helende næringsstoffer. Husk, at det at inddrage drikkevarer i BRAT-diet er afgørende for at erstatte mistede væsker og elektrolytter og kan hjælpe med at reducere muligheden for alvorlige komplikationer såsom dehydrering. Ved diarré eller andre maveproblemer, især hos børn, skal du sørge for at mødes med din læge for at udelukke mere alvorlige problemer og for at vurdere, om BRAT-diæt er en passende behandling.
Hvornår skal jeg følge BRAT-diet?
BRAT-diæt bruges ikke i tider med akut eller svær opkast, men når disse symptomer er forbedret, og klare væsker er blevet tolereret i flere timer. Start med små bid, og hvis disse fødevarer tolereres uden yderligere maveforstyrrelser, skal du fortsætte med at øge indtaget. Denne diæt kan være særlig nyttig i tider med diarré eller øget løs afføring.
Hvem skal følge BRAT-diet?
BRAT-diæt er passende til børn og voksne med forstyrrelse i mave, kvalme eller diarré. Denne diæt er ikke designet til at være en langvarig løsning, snarere brugt i korte perioder under sygdom. Det kan hjælpe en person, der lider af akut maveforstyrrende overgang fra klare væsker tilbage til en normal diæt uden yderligere irritation af tarmen.
Hvor længe skal jeg følge BRAT-diet?
Følg BRAT-diet i en dag eller to, eller indtil din maveforstyrrelse forbedres, og diarré falder eller falder. Hvis du har feber, blod i din afføring, symptomer på dehydrering eller hvis dine symptomer varer i mere end tre dage, skal du sørge for at få lægehjælp til din tilstand. BRAT-diæt er ikke passende i mere end et par dage ad gangen på grund af manglen på afrundet ernæring i disse fødevarer.
Tilladte madvarer til BRAT-diæt: Bananer
Bananer kan være nyttige ved diarré af to grunde: opløselig (eller vandbindende) fiber, der hjælper kroppen med at gendanne strukturen til løs afføring og et højt kaliumindhold, et mineral, som kroppen har brug for for at hjælpe den med at erstatte næringsstoffer, der er gået tabt under diarré. Undersøgelser af børn med akut diarré har vist, at der kan være en fordel ved at inkludere bananer i tider med maveforstyrrelser. Bagt kartofler er en anden godt tolereret, intetsigende mad, der giver en god mængde kalium og giver lignende fordele i sygdomstider.
Tilladte fødevarer til BRAT-diæt: Æblesau
Den vigtigste anti-diarrékomponent i æblesaus er pectin, et naturligt fortykningsmiddel, der hjælper med at danne mere solid afføring. Andre fødevarer med høj pektin inkluderer gelatine, hvorfor Jell-O også ofte konsumeres under maveforstyrrelser. Bemærk, at mad med højt sukker kan forværre forstyrrede maver og dehydrering, så vælg mad uden tilsat sukker med diarré.
Tilladte madvarer til BRAT-diæt: Ris og toast
Ris og toast er bindende fødevarer, der er lavt i fiber, let at fordøje og venlige til maven. Andre fødevarer, der opfylder denne beskrivelse, inkluderer pasta, hvide krakkere og enkle kornprodukter såsom fløde hvede. Du har måske hørt, at disse typer af mere forarbejdede fødevarer ikke er så sunde som fuldkorn, der tilbyder mere fiber, vitaminer og mineraler. Det er korrekt, når du føler dig sund, men i tider med diarré eller maveforstyrrelser kan fødevarer, der er høje i denne type fiber, være irriterende. I stedet for på BRAT-diæt skal du vælge lavt fiberbrød, hvid ris og korn for at hjælpe med at hvile og helbrede tarmen. Når du har det bedre, kan du vende tilbage til hele kornprodukter.
Hydrering og BRAT-diæt: Klare væsker
Når du oplever diarré, kan det at være hydreret være en udfordring, men det er vigtigere end nogensinde. At drikke klare væsker er vigtigt for at hjælpe med at erstatte væsker, der er gået tabt under anfald af diarré. Klare drikkevarer inkluderet i BRAT-diæt inkluderer drikkevarer som vand, bouillon, æblejuice og flade, klare sodavand, der ikke medfører fortsat irritation i maven og tarmen. At drikke store mængder væsker ad gangen er ikke nødvendigt og kan medføre yderligere ubehag. Hyppige, små slurker med rensevæsker kan være nok til at forhindre dehydrering. Undgå at drikke drikkevarer, der er for varme eller for kolde på grund af mulig irritation i maven og tarmen, når du er på BRAT-diæt.
Hydrering og BRAT-diæt: Elektrolyt-drikkevarer
Under episoder med opkast og diarré mister en person kropsvæsker såvel som betydelige mængder salt og andre elektrolytter såsom kalium, der er nødvendigt for at opretholde sunde celler. Sport- og elektrolytdrikke, der er formuleret til børn og solgt over disk, har en afbalanceret mængde elektrolytter til at hjælpe med at erstatte dem, der er gået tabt under sygdom. Det er bedst at tale med en læge om den korrekte mængde orale rehydratiserede drikkevarer, der er nødvendige, især hos børn. At drikke disse drikkevarer hjælper med at forhindre dehydrering, men stopper ikke diarré. Overvej også kokosnødevand som en naturlig kilde til elektrolytter og hydrering, men bemærk, at selv om det indeholder mange kalium, giver det ikke tilstrækkelig natrium.
Alternative fødevarer til BRAT-korn
Korn Korn med lav fiberfiber som fløde hvede eller koldt korn med mindre end et gram fiber pr. Portion kan være et kulhydratalternativ til toast eller hvid ris.
Frugt uden huden Vær opmærksom på, at sukker kan irritere din tarm yderligere, så vælg ferskner eller pærer, der er konserveret i ægte juice, snarere end majssirup eller andre sukkerholdige alternativer. Bløde eller blandede frugter tolereres bedre end crunchy frugter eller dem med skind eller frø, som kan irritere en urolig mave yderligere.
Tofu Blød, fuld af protein og let at fordøje, silke tofu kan være beroligende for en urolig mave. Silken tofu er lavere i fiber end fastere sorter og kan tolereres meget godt i sygdomstider.
Æg Æg kan tolereres godt af folk med maveproblemer; de er fulde af protein, men har ikke nogen fiber, der kan hjælpe med at hvile tarmen. Sørg for at undgå æg, der er kogt i en masse olie eller andet fedt, da fødevarer med fedtfattigt kan være irriterende.
Velkogte grøntsager Squash, kartoffel, yams og andre bløde grøntsager uden huden kan tolereres under forstyrrende mave, hvis de er meget godt kogte. Mos kartoffel uden skind kan være en beroligende mad at prøve på BRAT diet.
Blandede supper Kog grøntsager ned i en bouillonbaseret suppe, brug derefter en blender til puré til en beroligende og nærende suppe til at nippe til. Undgå rig, cremet suppe, da mejeri kan irritere en urolig mave.
På BRAT-diet skal du være sikker på at undgå
Sukker Mejeriprodukter Nødder og frø Højfiber fulde korn, korn og pasta Linser, bønner og majs Rå grøntsager Tørret frugt Svisker eller sviskejuice juice Højt fedtstof eller stegt mad
BRAT-diæt og børn
Spædbørn og børn har en høj risiko for dehydrering med maveforstyrrelser eller diarré, så det er vigtigt at overvåge dem nøje og konsultere en læge, hvis disse symptomer opstår. Mange børnelæger foreslår let fordøjelse af mad ud over masser af væsker, der indeholder elektrolytter i disse tider. En artikel skrevet i tidsskriftet Practical Gastroenterology, der vurderede, om BRAT-diæt er passende for diarré hos børn, fandt, at selvom denne diæt kan hjælpe med diarré, mangler den tilstrækkelige kalorier, fedt, protein, vitaminer og mineraler. Disse forskere antyder, at børn under diarré bør fortsætte med at spise, hvis de er i stand til med et fokus på hydrering. BRAT-diæt kan være passende på en meget kortvarig måde for børn, men er meget for restriktiv til at fortsætte over en periode.
