Migræne er alvorlig hovedpine, der ledsages af visuelle ændringer, følsomhed over for lys og lyd, bankende smerter, kvalme og muligvis opkast. Kvinder oplever migræne mere end mænd, men begge køn lider af migrænehovedpine. De nuværende tendenser viser, at udbredelsen af migræne hos kvinder er dobbelt så høj som i mænd - henholdsvis 16 procent sammenlignet med 8 procent - ifølge Migraine Awareness Group. Migræne kan udløses af vitamin- og mineralmangler. Før du tager yderligere kosttilskud til behandling af din migræne, skal du tale med din primære sundhedsudbyder.
Folinsyre og B-12
Mangler ved folsyre og B-12 er forbundet med hovedpine og migræne. Mangler ved folinsyre og B-12 forårsager skadelig anæmi. Når det er alvorligt nok, kan det udløse migræne som et symptom ud over træthed, hukommelsestab og irritabilitet. Hovedpine-specialist Paula Maas, MD, bemærker, at folinsyremangel kan skabe B-12-mangler. Dagligt indtag af aspirin kan sænke folinsyreniveauet hos personer, hvis kost er dårligt i folinsyrerige fødevarer. B-12-mangler er sjældne, men brugen af syreblokkere til behandling af syre-tilbagesvaling kan reducere din absorption af B-12 fra diætkilder. Anbefalede indtag af folsyre og B-12 er henholdsvis op til 600 mcg og 2, 4 mcg.
pyroxidin
Pyroxidin deltager i syntesen af neurotransmittere norepinephrin og serotonin. Niveauet af vitamin B-6 eller pyroxidin kan blive udtømt ved brug af p-piller, og der er almindelige milde mangler. Ifølge hovedpine-specialist Maas deltager pyroxidin eller B-6 i magnesiumbrug i kroppen. Migræne lider muligvis med lave lagre af magnesium i kroppen. Lave pyroxidin-niveauer kan være relateret til, at du ikke er i stand til at absorbere og anvende magnesium effektivt. Den foreslåede daglige indtagelse er 1, 7 mg pr. Dag.
D-vitamin
D-vitamin er et vitamin og et hormon i kroppen. At udsætte din hud for direkte sollys genererer D-vitamin i din krop. Brug af solcreme og tilbringe det meste af din tid indendørs kan føre til vitamin D-mangler. D-vitaminmangel er forbundet med kræft, især bryst- og tyktarmskræft, men dens rolle i migræneudbredelse kan være relateret til øget pro-inflammatoriske reaktioner i kroppen og magnesiumabsorption. D-vitamin hjælper med absorptionen af magnesium, der kan være lavt hos mennesker, der lider af migræne. Ifølge læger Steve Wheeler, Barclay Gang og Frederick Taylor, når vitamin-niveauer er inden for normale grænser, udøver det en betændelsesdæmpende på dit immunsystem ved at nedtone immunitetsfaktorer, der spiller en rolle i smerter. Supplerende doser D-vitamin for at korrigere for mangler kunne mindske intensiteten og hyppigheden af migræne. Wheeler og kolleger anbefaler 1.000 internationale enheder pr. 25 til 30 pund kropsvægt og siger, at dosering baseret på kropsvægt giver ikke-toksiske doser af vitamin D.
Kobber og jern
Jernmangelanæmi er almindelig hos kvinder i den fødedygtige alder på grund af månedlige blodtab. Symptomer på jernmangelanæmi inkluderer hovedpine, irritabilitet, svaghed, træthed og revner i hjørnerne af munden. Svær anæmi kan forårsage en øget hyppighed og sværhedsgrad af hovedpine, der fører til migræne. Kobber hjælper med absorptionen af jern. Når der er mistanke om anæmi, kan kobber være mangelfuld i stedet for jern. Kobber deltager også i blodkarens indsnævring og udvidelse. Maas siger, at migræne kan forekomme oftere, hvis du mangler kobber. Anbefalet indtagelse af jern er 18 mg pr. Dag for kvinder i den fødedygtige alder. Mænd og postmenopausale hunner har brug for 8 mg pr. Dag. Kobberindtag anbefales til 2 mg pr. Dag.
