Mange forskellige faktorer kan forårsage smerter i benene. Muskeltræthed, skinnebensskinner, åreforkalkning, blodpropper, nerveskade, gigt, gigt, osteomyelitis og åreknuder er nogle af årsagerne. Men måske er de mest almindelige årsager til smerter i benene relateret til diæt eller dehydrering. En mineralmangel kan forårsage smerter i benene, og kalium er et af de mineraler, som nogle gange er skyld.
Kaliumfunktion
Kalium er vigtigt for muskelfunktion, både i de muskler, du kontrollerer, såsom din biceps og hamstrings, og dem, du ikke har, såsom musklerne, der gør dit hjerte til at slå og dit fordøjelsessystem til at skubbe affald gennem tarmene for udskillelse. Kalium er også vigtigt for at opretholde balancen i vand i din krop, som har en indvirkning på blodtrykket. Overførslen af impulser mellem nerver afhænger også af tilstrækkelig kalium.
Kaliummangel
Når du har lavt kaliumindhold, påvirkes musklerne, der er afhængige af det, negativt. Som et resultat kan du opleve hjertearytmi, oppustethed i tarmen og træthed ud over muskelkramper, der kan påvirke dine ben. Mens kaliummangel er en årsag til smerter i benene, er det vigtigt at blive diagnosticeret af en læge for at sikre, at andre, mere livstruende årsager ikke er kilden til dine smerter i benene.
Kilder til kalium
Hvis din læge foreslår at tilføje mere kalium til din diæt, vil en overflod af fødevarer tjene dette formål. Frugt og grønsager er de bedste kilder til kalium. Bananer, bagt kartofler, svisker, spinat og solsikkefrø er kun et par af de tilgængelige kaliumrige muligheder. Fisk og skaldyr såsom muslinger, torsk, klippefisk, hellefisk og tun er også gode kilder til kalium.
Kaliumtilskud
Kaliumtilskud har en række mulige bivirkninger, så det er bedst at få kalium gennem diætkilder snarere end kosttilskud, medmindre du specifikt er instrueret til at gøre andet af din læge. I høje doser kan supplerende kalium forårsage hyperkalæmi, en lidelse, der kan resultere i nyresvigt og død. Der er ikke observeret bivirkninger som et resultat af at spise kaliumrige fødevarer. Den gennemsnitlige sunde voksne bør bestræbe sig på at få 4, 7 gram kalium dagligt gennem diætkilder.
