Din krop er afhængig af et vitamin B-kompleks til en lang række kropsfunktioner, herunder udvikling og vækst. Enzymer, som er proteiner, der bestemmer forskellige kemiske reaktioner i din krop, er afhængige af de forskellige former for vitamin B for at fungere korrekt. B-vitaminerne er vigtige for at omdanne den mad, du spiser, til energi. Da B-vitaminer er vandopløselige, vaskes overskydende gennem din urin. Selvom de er sjældne, er overdoser og allergiske reaktioner mulige.
Hudirritation
Thiamin eller B-1 kan forårsage en allergisk reaktion, der fører til hududslæt og irritation. Alkoholikere og mennesker med leversygdom kan have problemer med at behandle thiamin, ifølge Medline Plus, et websted om National Institutes of Health. Thiamin gives som et supplement til behandling af fordøjelsesforstyrrelser såsom diarré og dårlig appetit og for at styrke immunforsvaret. En thiaminmangel kan føre til en hjerneforstyrrelse kaldet perifer neuritis. Thiamin findes naturligvis i fødevarer såsom bønner, kød, nødder, gær og korn. Rå fisk kan ødelægge thiamin i kroppen, og kemikalierne i te og kaffe kan forstyrre dens produktion. Betel nødder, eller areca, kan forårsage en thiaminmangel, og hestetalstilskud ødelægger thiamin, når det kommer ind i maven.
Anafylaktisk chok
En allergisk reaktion på B-3, også kaldet niacin, kan ifølge Aetna InteliHealth føre til anafylaktisk chok og død. Niacintilskud bruges typisk til behandling af fordøjelsesforstyrrelser, højt kolesteroltal, Alzheimers sygdom og åreforkalkning. Du kan gennemgå andre bivirkninger, hvis du er følsom over for niacin. Rødme, kvalme, diarré, opkast og kløe kan forekomme. En mavesår kan blive irriteret, når du tager niacin-kosttilskud. Sløret syn, makulært ødemer og leverskade kan også udvikle sig. Hvis du har diabetes, kan niacin hæve dit blodsukkerniveau. Andre bivirkninger kan omfatte svimmelhed, åndedrætsbesvær, angst, dental smerte og hovedpine. En af de mest almindelige kilder til niacin er forstærket korn. Det findes også i bananer, kartofler, garbanzobønner og kyllingebryst.
Mavesygdomme
Pyridoxin, også kaldet B-6, bruges til behandling af tilstoppede arterier, anæmi og højt kolesteroltal. Det bruges af gravide til behandling af morgensygdomme og af menstruerende kvinder til at reducere symptomerne på PMS. Andre anvendelser af B-6-kosttilskud inkluderer behandling af nyresten, lungekræft, makuladegeneration og anfald fra spædbørn. Pyridoxine er sikkert for de fleste mennesker, rapporterer Medline Plus, men allergiske reaktioner kan omfatte maveproblemer, der spænder fra opkast og tab af appetit til smerter og kvalme. Det kan gøre dig søvnig, hvis du har en negativ reaktion på kosttilskuddene eller forårsager prikken i din krop. Langvarig brug af B-6-kosttilskud kan føre til nerve- og hjernekomplikationer.
Diarré
Riboflavin eller vitamin B-2 kan forårsage diarré, når det tages i store doser. Hvis du er følsom overfor B-2, kan det forårsage, at din urin får en orange-gul farve eller får dig til at få en urinproduktion. Riboflavin bruges til behandling af migrænehovedpine og mangler forbundet med livmoderhalskræft. Lavt niveau af riboflavin kan også forårsage acne, muskelkramper, blodforstyrrelser og karpaltunnelsyndrom. Det bruges også til en række forhold, såsom grå stær, lavt immunsystemfunktion, hukommelsestab og mavesår. Atleter bruger ofte riboflavin for at øge præstationsniveauerne. Vitamin B-6 forekommer naturligt i nødder, æg, grønne grøntsager, kød og mælk.
