Valleprotein er ofte inkluderet i kosttilskud, der markedsføres til vægttab og muskelgevinst. En undersøgelse fra 2001 offentliggjort i "International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism" fandt, at mænd, der forbruge valleprotein kombineret med kreatin, et andet populært supplement, oplevede øget styrke og muskelvækst. For nogle mennesker, der prøver på at tabe sig eller få muskler, kan valleprotein imidlertid forårsage ubehag i mave-tarmkanalen. Spørg din læge, før du bruger et diætilskud, eller hvis du oplever ubehag, når du bruger et supplement.
Valleprotein
Valle er en af to slags proteiner ekstraheret fra komælk. Proteiner er lavet af aminosyrer, som talsmænd for valleprotein mener kan øge muskelmassen. Valleprotein kan også spille en rolle i at forbedre din immunitet og hjælpe dig med at miste overskydende fedt. For at få det optimale udbytte af dette supplement anbefaler University of Illinois eksperter, at du spiser cirka 20 til 25 gram dagligt, hvis du prøver at tabe dig eller forbedre immunfunktionen. Til træning med højere intensitet anbefaler de en daglig dosis på 40 til 50 gram.
Årsager til diarré og overskydende gas
Diarré og overskydende gas kan indikere irritation i tarmen eller sygdomme som influenza. Fødevareallergi og følsomhed kan også forårsage disse symptomer. Hos nogle individer kan forbrug af bestemte typer fødevarer, såsom bønner eller broccoli, forårsage overskydende gas. Reaktioner på visse sukkerarter kan også forårsage overskydende gas og diarré, fordi din krop ikke er i stand til at fordøje dem. Denne tilstand kan også være forårsaget af en mangel på enzymer i maven, der hjælper med at fordøje laktose eller mælkesukker. Denne tilstand, der er kendt som laktoseintolerance, kan opstå ved indtagelse af valleprotein fremstillet af komælk.
Laktoseintolerance
Laktoseintolerance ifølge National Digestive Disease Information Clearinghouse forekommer, når du har en mangel på enzymet laktase. Dette enzym er nødvendigt til fordøjelse af lactose, det sukker, der forekommer naturligt i mælk og mejeriprodukter inklusive valleprotein. Symptomer på laktoseintolerance begynder generelt inden for 30 minutter efter indtagelse af en mad, der indeholder mælk eller mælkeprotein. Personen oplever typisk diarré, oppustethed i maven og overskydende gas efter indtagelse af mælk; og afhængigt af sværhedsgraden, kan de opleve ekstremt ubehag.
Behandling mod laktoseintolerance
Laktoseintolerance kan ikke helbredes, men nogle mennesker finder betydelig lindring ved at indtage mælkeprodukter mærket "laktosefri." Derudover fås lactaseenzymtilskud på apoteker og købmandsforretninger og kan hjælpe med fordøjelsen af valleprotein. Hvis dine fordøjelsesproblemer og intolerance er alvorlige, kan det være nødvendigt at bruge en alternativ kilde til supplerende protein, såsom soja. Anti-gas og anti-diarré medicin tilgængelig over disk, kan også hjælpe med at mindske ubehag i forbindelse med laktoseintolerance, men disse produkter forbedrer ikke din evne til at fordøje produktet.
