Dit blodtryk er en god indikation af sundheden i dit hjerte-kar-system. Når dit blodtryk er højt, fungerer dit hjerte under stressende forhold. Et højt blodtryk, også kaldet hypertension, kategoriseres som sådan, når du har kroniske målinger på 140/90 mmHg eller højere. Prehypertension, forløber for højt blodtryk, betragtes som kronisk aflæsning over 120/80 mmHg. Din kropsvægt er en vigtig indflydelse på dit blodtryk.
BMI
Kropsmasseindekset er en måde at forudsige dit procentdel af kropsfedt ved at tage højde for i forhold til din vægt. Personer med et kropsmasseindeks på 19 til 24 betragtes som normale. I henhold til "Motionsfysiologi" af George A. Brooks, Thomas D. Fahey, Kenneth M. Baldwin, betragtes mænd med en BMI på 25 til 30 og kvinder med en BMI på 27 til 30 som moderat overvægtige. De med en BMI mellem 30 og 40 er kategoriseret som massivt overvægtige, og enhver person med en BMI over 40 er sykelig overvægtig.
Fedme og blodtryk
At være overvægtig sætter dig i en øget risiko for at udvikle hypertension. En større person betyder, at der er mere væv at levere blod til. Modstanden omkring hjertet er større, når der er en større mængde fedt. Derudover mindskes venøs tilbagevenden, når der er mindre mager kropsmasse for at hjælpe blodet med at bekæmpe tyngdekraften og vende tilbage til hjertet.
BMI og blodtryk
Dit kropsmasseindeks er direkte relateret til dit blodtryk. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i et 1994-nummer af "Journal of Hypertension" af Daniel W. Jones og kolleger, betyder det ikke noget, hvad din vægt er, det påvirker dit blodtryk. Denne undersøgelse fandt, at blodtrykket for hver stigning på BMI-tabellen stiger omtrent det samme. Overvægt til overvægtige personer oplevede en stigning i diastolisk tryk på 1 mmHg for hver stigning i kropsmasse, mens normale BMI-individer oplevede en stigning i 0, 89 mmHg diastolisk tryk.
Problemer med kropsmasseindeks
Der er et stort problem med BMI-skalaen; det kan ikke bruges universelt til alle individer. For eksempel, hvis du er en kropsbygger eller træner med alvorlig vægt, tager tabellen ikke højde for din magre kropsmasse. Du kan ikke fortælle BMI-tabellen, at det meste af din vægt er fra muskler, så du kan blive kategoriseret som overvægtig eller overvægtig. Du kan prøve andre metoder, såsom hudfoldtest, for at tilnærme dig procentvis kropsfedt.
Reduktion af blodtryk og vægt
At reducere dit kropsfedt er gavnligt for at kontrollere og forhindre højt blodtryk. Ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i "Fedmeundersøgelse" i 2000 af IL Mertens, kan kun et vægtab på 5 til 10 procent forbedre blodtrykket.
