Uanset om det kaldes en ølmage, potmage eller reservehjul, er en voksende talje en alvorlig sundhedsrisiko. En enkelt øl indeholder kun ca. 150 kalorier, men det er ikke ualmindeligt, at en ølkenderen svinger en sekspakke øl i et siddende, hvilket fører til overskydende kaloriforbrug og "ølmaven" moniker. En forstørret midtsektion - hvad enten det er fra øl eller andre kalorifødevarer - er forbundet med en øget risiko for hjertesygdomme, højt blodtryk og type 2-diabetes.
Opbygning af øl og fedt
Alkoholiske drikkevarer, såsom øl, øger risikoen for mavefedt, fordi leveren prioriterer forbrænding af alkohol inden metabolisering af fedt, ifølge Columbia Health. Dette tillader mere fedt at opbevare i din krop i en proces, der kaldes fedtbesparende. Øl og andre alkoholholdige drikkevarer øger appetitten, så ekstra kalorier kan forbruges gennem snacks ofte parret med øl, såsom kartoffelchips, pizza eller bagværk. Øl har tomme kalorier; det indeholder ikke de fibre, vitaminer eller mineraler, du har brug for for at føle dig tilfreds, hvilket også fører til overskydende kaloriforbrug og fedtforøgelse.
Hvorfor maven?
Hvor din krop lagrer fedt påvirkes af din køn, alder, livsstil og genetik. Mænd har en tendens til at opbevare fedt i maven, mens kvinder deponerer fedt omkring hofter, bagdel og lår. Dette betyder ikke, at kvinder ikke kan få en ølmage, det er bare mindre sandsynligt end hos mænd, når de spiser for mange kalorier. Et fald i hormonniveauet med alderen hos både mænd og kvinder øger også sandsynligheden for opbevaring af mavefedt.
Maven fedt og sundhedsrisici
Maven regionen er, hvor flere vitale organer er placeret. I modsætning til subkutant fedt - som findes lige under huden - findes visceralt fedt mellem dine organer. Det viscerale fedt øger risikoen for hjerte-kar-sygdom, højt kolesteroltal og insulinresistens. En talje på 35 inches eller mere er en stor risiko for kvinder, mens 40 inches eller mere er en sundhedsfare for mænd, ifølge The American Council on Exercise. Både subkutant og visceralt fedt bidrager til abdominal fedme, så du bliver nødt til at skære begge typer fedt for at reducere sundhedsrisikoen.
At miste ølmaven
En effektiv måde at miste mavefedt er at anvende fedtet til god brug til at brænde kardiovaskulær træning. At give op øl og andre kalorifødevarer i stedet for hele fødevarer, såsom bladgrøntsager, frugter, nødder, skaldyr og magre stykker kød, kan hjælpe med at skabe et kaloriunderskud på 500 kalorier dagligt. Dette kan hjælpe dig med at tabe mindst 1 pund vægt ugentligt. En diæt, der består af hele fødevarer, indeholder mange fibre og holder dig fyldigere i længere tid.
