Kalium findes rigeligt i hele din krop. Faktisk er det et af de mest almindelige mineraler i din krop. Kalium hjælper med næsten enhver kropsfunktion. En ubalance af kalium kan forårsage mange forskellige bivirkninger, hvoraf den ene er angst.
Årsager med lav kalium og bivirkninger
Natrium og kalium spiller unikke roller i kroppen. Hvis natriumniveauerne er høje, er dine kaliumniveauer lave. Mange amerikanere indtager en diæt med højt natriumindhold, hvilket resulterer i lave niveauer af kalium i din krop. Kvinder, der tager p-piller, alle, der er fysisk aktive, ryger eller misbruger alkohol, er alle mere tilbøjelige til at have lavt kalium. Hvis du har lave niveauer af kalium, kan du opleve bivirkninger såsom unormale hjerterytmer, en nedbrydning af muskelfibre, forstoppelse, træthed og muskelsvaghed eller spasmer. Symptomer opstår normalt, når der er et dramatisk fald i kalium. Du oplever måske ikke altid bivirkninger, hvis dine kaliumniveauer er lidt ude af balance.
Angst
Angst er en unormal følelse af bekymring, frygt, angst eller nervøsitet. Angst kan forekomme af flere årsager og kommer i varierende grad af intensitet. En almindelig årsag til angst er dårlig kost. Din krop er et komplekst kemisk system. Når du mangler et bestemt vitamin eller mineral, kan dit system smides væk. I forhold til kalium kan lave niveauer forårsage mental træthed, stress og angst. At spise en velafbalanceret diæt og inkorporere hele, naturlige fødevarer kan hjælpe dig med at komme på banen til at overvinde din angst.
Kaliumrige fødevarer
De mest kaliumrige fødevarer er friske, naturlige frugter og grøntsager. Et par usædvanligt høje kilder er avocado, bananer, citrusfrugter og juice, tomater, grønne blade grøntsager og endda tang. Inkorporering af mad med højt kalium og begrænsning af, hvor meget natrium du indtager dagligt, kan hjælpe dig med at opnå optimale niveauer af kalium. Det anbefales, at du sigter mod at spise omkring 3.500 mg kalium dagligt. Når du tilbereder kaliumrige fødevarer, er bagning eller stegning stegning begge muligheder, der giver dig mulighed for at bevare det meste af kalium. Kogning fører ofte til tab af kalium.
