Når du er i 30'erne, begynder din basale stofskifte - antallet af kalorier, som din krop har brug for at bevare vitale funktioner, mens han er i ro - falde. Faktisk vil den gennemsnitlige voksne fra dette punkt og frem vinde et pund om året.
Når du er over 30 år, har du brug for 200 mindre kalorier om dagen, end du gjorde i dine 20'ere. Infografien herunder indeholder nogle tip til daglig træning og bedre spisning, der hjælper dig med at eliminere 200 kalorier hver dag for at undgå vægtøgning.
Yderligere, i bunden af infografien, ser du de foreslåede kosttilskud til mænd og kvinder i 30'erne, som inkluderer D-vitamin, selen og magnesium.
Klik for at se billedet i fuld størrelse, og du kan også udskrive det og / eller fastgøre det og dele det på.
Hvad synes du?
Er du i tredive? Er du enig i disse spise- og træningstips? Er der andre spørgsmål, du har til os? Efterlad en kommentar nedenfor og fortæl os det.
