Sørg for, at et mærke "ernæringsrystelser" er designet til at give kroppen en afbalanceret ernæringskilde. Sørg for, at der findes flere formler, hvoraf nogle er designet til at understøtte knoglesundhed, andre understøtter immunsystemaktivitet, og en af formlerne hævder at hjælpe med at genopbygge muskler og styrke, der naturligt går tabt med alderen. Mens nogle sikrer, at produkter indeholder samme mængde protein som andre proteinshakes, er de muligvis ikke den bedste måde at imødekomme proteinbehov.
Protein
Din krop har brug for protein for at overleve og fungere korrekt, men de fleste amerikanere spiser mere protein, end de har brug for. De fleste voksne har kun brug for mellem 46 og 56 gram om dagen, og en afbalanceret diæt bør give dette. For de fleste mennesker er der ingen skade i at spise for meget protein, men indtagelse af rystelser med højt proteinindhold og fødevarer kan tilføje uønskede kalorier til kosten uden at give nogen sundhedsmæssige fordele.
Protein Shakes
De fleste protein ryster giver overalt fra 13 til 36 gram protein pr. Portion. Drikken Ensure High Protein indeholder ca. 25 gram pr. Flaske, og Ensure Plus, Ensure Clinical og Ensure Muscle Health indeholder alle 13 gram protein pr. Flaske, så disse fire produkter indeholder den samme mængde protein som mange andre ryster og pulvere. Andre sikre produkter, som f.eks. Sikre knoglesundhed, sikre ernæring og sikre immun, giver kun ca. 9 gram protein pr. Flaske.
Sundhedsmæssige bekymringer
Selvom forbrug af høj mængde protein gennem fødevarer eller produkter som f.eks. Sikre ikke er nødvendigt eller nyttigt for de fleste sunde individer, kan forbrug af sikre være en fordel, hvis du har en sygdom, der gør spisende udfordrende, får dig til at være undervægtig eller griber ind i evnen til at fordøje mad ordentligt. Hvis du falder inden for ovennævnte kategori, skal du tale med din læge om, hvorvidt en proteinshake, som f.eks. Sikre, ville hjælpe dig med at gå på vægt og imødekomme ernæringsmæssige behov. Tilskud og proteinshakes bør ikke bruges i stedet for måltider, men snarere i kombination med dem for at sikre korrekt ernæring, når måltider alene ikke er nok.
