Hurtig bedring fra operationen afhænger af at have nok af de rigtige næringsstoffer til heling. Sunde voksne, der spiste en afbalanceret diæt før operationen, behøver ikke nødvendigvis vitaminer efter operationen, medmindre deres læge anbefaler det. En eksisterende mangel kræver korrektion af lægen. Ellers vil en multivitamin sikkert give dig den daglige anbefaling af de bedste kosttilskud til heling efter operationen - vitamin C, E, A, D og B-vitaminer. At spise en sund diæt efter operationen vil også hjælpe dig med at få nok af disse essentielle næringsstoffer.
C-vitamin til kollagenproduktion
Efter større operation er kollagenakkumulering på sårstedet nødvendigt for optimal heling, ifølge en undersøgelse fra 1996 i British Journal of Surgery. C-vitamin er påkrævet til syntese af kollagen og til reparation af bindevæv, så det spiller en kritisk rolle i sårheling. C-vitamin spiller også en nøglerolle i dit immunforsvars sundhed.
Den daglige værdi - et skøn over hvor meget af et næringsstof, sunde voksne har brug for dagligt - for C-vitamin er 60 mg. De fleste multivitamintilskud har mindst 100 procent af DV, men mange har flere gange det. Selvom det ikke er nødvendigt at tage mere end DV af vitamin C efter operationen, vil et kortvarigt indtag af en højere mængde ikke skade dig. C-vitamin er vandopløseligt, og overskydende udskilles i din urin, så der er lille risiko for toksicitet. Imidlertid kan langtidsindtagelse over det tolerable øvre indtagsniveau (UL) på 2.000 mg dagligt forårsage problemer.
A-vitamin til hudheling
A-vitamin er også involveret i kollagenproduktion, og det understøtter cellevækst og differentiering. Derudover kræves det til dannelse af epitelvæv, der linjer overfladerne på organer og blodkar. DV for vitamin A er 5.000 IE, og kosttilskud giver typisk 50 til 100 procent af denne mængde.
A-vitamin er et fedtopløseligt næringsstof, hvilket betyder, at det opbevares i kroppens fedtceller. Dette betyder, at der er en øget risiko for bivirkninger fra overdreven indtag. Dette gælder især for præformet vitamin A, en syntetisk form af det næringsstof, der findes i nogle kosttilskud. UL for vitamin A fra alle kilder er 10.000 IE dagligt.
: Hvorfor er vitaminer vigtige for din krop?
E-vitamin til bekæmpelse af infektion
Selv med alle forholdsregler, som hospitaler og kirurger tager for at sikre et sterilt kirurgisk miljø, er postkirurgisk infektion temmelig almindelig. Det fedtopløselige vitamin E er et vigtigt antioxidant vitamin, der kontrollerer immunfunktionen. Et vigtigt symptom på vitamin E-mangel er dårlig immunrespons, hyppig sygdom og øget risiko for infektion. E-vitamin fungerer også som en antiinflammatorisk, der kan hjælpe med at reducere betændelse og hævelse efter operationen.
De fleste multivitamintilskud giver mindst 100 procent af DV, hvilket er 30 IE. Det er vigtigt ikke at overskride UL på 1.500 mg pr. Dag, da høje doser kan forbyde blodkoagulation og have potentielle hæmoragiske virkninger.
D-vitamin til immunfunktion
Ud over sin rolle i knogledannelse og -vedligeholdelse spiller D-vitamin også en vigtig rolle i immunfunktionen. Dette næringsstof, der produceres af huden, når det udsættes for sollys, har modulerende virkninger på både medfødte og adaptive immunresponser. D-vitaminmangel er også blevet forbundet til at øge risikoen for infektion, ifølge en artikel fra 2012 i Journal of Investigative Medicine.
For at beskytte mod mangel skal voksne være sikre på at få mindst DV på 400 IE. Typiske kosttilskud vil omfatte mere end dette beløb, hvor nogle giver mange flere gange DV. Regelmæssigt at tage mere end UL kan resultere i toksicitetssymptomer, der kan påvirke din bedring.
B-kompleks til cellulær regenerering
B-komplekset-vitaminerne inkluderer thiamin, niacin, riboflavin, pantothensyre, B6, biotin, B12 og folsyre. Som gruppe er disse vitaminer afgørende for energiproduktion og dannelse af røde blodlegemer, som begge kan hjælpe med at komme efter kirurgisk opsving. Individuelt kan de udføre separate funktioner, der kan fremskynde heling og bedring. F.eks. Spiller vitamin B6 en rolle i vigtige biokemiske reaktioner for immunfunktion, og folsyre hjælper kroppen med at fremstille nye celler.
DV'erne til B-vitaminerne er:
- Thiamin: 1, 5 mg
- Niacin: 20 mg
- Riboflavin: 1, 7 mg
- Pantothensyre: 10 mg
- B6: 2 mg
- Biotin: 300 mcg
- B12: 6 mcg
- Folinsyre: 400 mcg
Mængderne af hver af disse vitaminer i multivitamintilskud varierer meget fra 10 til over 3.000 procent af DV. Spørg din læge, hvilke beløb du skal tage, baseret på dine blodniveauer af hvert næringsstof.
B-vitaminerne er vandopløselige, og negative virkninger fra overskydende indtag er sjældne. Som sådan er der ingen etablerede UL'er for B12, thiamin, riboflavin, pantothensyre og biotin. Niacin, B6 og folat kan have negative sundhedseffekter, hvis de tages over UL, hvilket er 35 mg for niacin, 100 mg for B6 og 1.000 mcg for folat.
Hjælp fra din kost
De bedste kosttilskud til heling efter operationen kan ikke konkurrere med en sund kost. Afhængigt af operationstypen og dit helbred efter operationen har du muligvis ikke megen appetit eller er i stand til at spise visse fødevarer. Når du først er i stand til at genoptage en afbalanceret diæt, kan du imødekomme dine behov for vitamin A, C, D, E og B-komplekset ved at spise en række fødevarer, der er rige på hvert næringsstof, herunder:
- C-vitamin: Frugt og grøntsager, såsom appelsiner, rød paprika, kiwi, broccoli, spinat og tomater.
- A-vitamin: Gulerødder, søde kartofler, lever, spinat og broccoli
- E-vitamin: Hvedekimolie, solsikker, mandler og broccoli
- D-vitamin: Laks, tun, sardiner og befæstede mejeriprodukter
- B-vitaminer: Mælk, æg, fuldkorn, forstærket korn, kød og fisk
: Virker multivitaminer virkelig?