I begyndelsen af 90'erne striber Mark Wahlberg sig ned til sine skivvies for Calvin Klein og viste frem en af de mest imponerende six-packs, som menneskeheden nogensinde har set. Kvinder svingede, og mænd strømmet til gymnastiksalen. De sort / hvide annoncer er stadig ikoniske!
Ti år senere leverer manden formelt kendt som Marky Mark stadig pasform. I en alder af 46 år har han stadig de fantastiske abs og killer biceps. Men nu er han også i færd med at droppe det meste af sit kropsfedt.
Som forberedelse til sin næste Peter Berg-instruerede thriller, "Mile 22", transformerer Wahlberg sin krop drastisk. ”Jeg har været fed i alle Peters film, ” sagde han til Men's Health. "For denne ene vil jeg være nede på 6 procent kropsfedt."
For at give dig en idé om, hvor sindssygt det er, er det gennemsnitlige kropsfedtområde for mænd mellem 18 og 24 procent, og dem, der betragtes som "fit", har kropsfedtprocenter, der falder mellem 14 og 17. Og da Wahlberg var færdig med at filme sin sidste film, faldt han ind i denne kategori på 16 procent kropsfedt (ifølge hans træner, Brian Nguyen, som han afslørede i en Instagram-video).
Det er primært atleter, der har procentvis kropsfedt mellem 6 og 13 procent. Alt i alt lavere end det, og du har rod med din krops essentielle fedt (ca. 2 til 5 procent for mænd) - den minimale mængde fedt, der er nødvendig for at dække og beskytte dine vitale organer og holde din krop med at udføre hverdagens funktioner.
At sige Wahlberg har et massivt tilsagn foran sig er en underdrivelse. Han er ikke længere 20, så skuespilleren har været nødt til at ændre sit fitness-regime, endda opgive en af sine foretrukne fysiske aktiviteter. ”Jeg spiller ikke mere basketball, fordi jeg ikke ønsker at rulle en ankel og gå glip af en film eller skrue op min golfspil, ” sagde han.
Wahlbergs arbejdsmoral, når det kommer til fitness er die-hard. Han er op timer før solen for at passe ind i en træning, inden han rammer linkene. "Hvis jeg vågner op kl. 3:30, kan jeg gå på golfbanen kl. 06:30, være færdig kl. 8.30 og derefter være hjemme og derefter gøre resten af mine ting: arbejde med en fysioterapeut, få behandling, ramte kryokammeret, ”fortalte han magasinet.
på
Så hvad gør han nøjagtigt for at skære fedtet? Til at begynde med træner han regelmæssigt ved hjælp af en af de hotteste fitnessmaskiner på markedet - VersaClimber. Du ved, det tynde, selvdrevne vertikale klatretårn, som berømthedstrener Jason Walsh genopstod fra 1980'erne. Ud over at hoppe på det to gange om dagen, er han også afhængig af den gamle skolemetode til at hoppe reb.
Men det er ikke alt. For at nå sit mål spiser han også rent og skærer sprit ud. ”Jeg har været ude af vinen i 15 dage, ” afslørede han overfor Men's Health. Når alt kommer til alt indeholder en standard-ounce-hældning 123 kalorier (og du ved, at du har mere end et glas), som pakker en punch, hvis du prøver at fjerne din krop for stort set alt det ikke-essentielle fedt.
Grundlæggende, hvis du vil være fit som Mark Wahlberg, skal du bedre sikre dig, at det er dit fuldtidsjob - og at du har en ernæringsfysiolog og personlig kok på din lønningsliste.
Er du nysgerrig efter, hvordan andre celebs kommer i form? her!
Få flere nye sundhedsnyheder:
9 Hygiejnevaner efter sex Du skal aldrig springe over de 5 VÆRSTE kæderestaurant måltider (& 5 bedre muligheder) 10 underlige tegn på, at du ikke får nok næringsstoffer
Hvad synes du?
Er du imponeret over Wahlbergs hengivenhed til fitness? Hvad er den laveste procentdel af kropsfedt, du nogensinde er faldet ned til? Har du nogensinde prøvet VersaClimber? Del dine tanker og oplevelser i kommentarerne herunder!
