Diarré involverer at passere hyppige løs afføring, typisk mere end tre gange om dagen, ifølge Verdenssundhedsorganisationen. Spørg altid din læge om en grundig evaluering, hvis din diarré ikke falder inden for et par dage. En måltidsplan for at bremse eller stoppe din diarré hjælper dig med at føle dig bedre, mens du stadig forsyner din krop med de rette næringsstoffer.
Diarré Årsager
National Clearinghouse Information om fordøjelsessygdomme rapporterer, at infektioner forårsager størstedelen af diarréepisoder hos raske mennesker. Infektionen kan komme fra en bakterie, der er til stede i mad, du spiser, en virusinfektion eller infektion fra en parasit, der findes i vand eller mad. Andre årsager inkluderer tarmlidelser, sygdomme, fødevareintolerance over for bestemte fødevarer eller fødevaregrupper og som en bivirkning af medicin. Nogle alvorlige årsager til diarré inkluderer cøliaki, colitis eller Crohns sygdom.
Morgenmad
En intetsigende morgenmad, der kan hjælpe dig med at opretholde et ordentligt næringsindtag, mens du kommer dig efter diarré, indebærer omhyggeligt valg. Det relativt høje kaliumindhold i bananer kan hjælpe med at balancere og erstatte elektrolytter i din krop, som du måske mister ved hyppig diarré. En portion kop 1 mash banan har 806 mg kalium og 5, 8 mg fiber. Undgå at spise hel hvede toast midt i en diarréepisode, da din mave har sværere tid med at fordøje den store mængde fiber i fuldkorn. Vælg i stedet en skive let ristet hvidt brød til at ledsage en banan.
Frokost og middag
Fortsæt med primært intetsigende mad med lavt fiberindhold til frokost og middag. Æbler, som har et lavere fiberindhold end rå æbler, gør et beroligende valg, når man lider af diarré. En bagt hvid kartoffel drysset med en salt uden krydderier eller en skål hvid ris vil fylde dig op og være let for din mave at fordøje. Bagt eller posjeret kylling eller klar suppe giver en sund, let fordøjelig tilføjelse til enten frokost eller middag. Serveres med en almindelig hvid rulle uden smør. Mens lægerne ved National Institute of Health anbefaler, at man undgår de fleste mejeriprodukter, kan yoghurt med levende bakteriekulturer såsom Lactobacillus acidophilus muligvis hjælpe med at mindske din diarré, mens du efterfylder dit fordøjelsessystem med sunde bakterier.
strategier
Spis små mængder mad hele dagen i stedet for tre store måltider. Et mindre måltid kan fordøje lettere og ikke udløse yderligere anfald af diarré. Foruden æblesaus laver blåbær en sød, diarrévenlig mad, ifølge Theresa Cheung, forfatter af "The IBS Healing Plan." Vælg tørrede blåbær frem for friske på grund af den højere koncentration af tanniner og antibakterielle egenskaber i de tørrede bær. Beroligende drinks inkluderer pebermynte eller kamille-te. Hvis din læge anbefaler sportsdrikke eller drikkevarer til udskiftning af væsker, skal du bruge dem til at genopfylde elektrolytter, du mister ved overdreven diarré.
