Subway's Steak & Cheese er lavet med tynde skiver bøf toppet med smeltet ost. Det er en af flere Select-sandwich, som kæden tilbyder; andre inkluderer Subway Club og Chicken & Bacon Ranch-sandwich.
Ernæringsværdier for alle Subway-sandwich beregnes med sandwich på 9-korns hvedebrød toppet med salat, løg, tomater, grøn peberfrugter og agurker i henhold til virksomhedens ernæringsdata-diagrammer. For Steak & Cheese-underkalorier indregnes osten, den følger med, også i totalerne.
Subway Steak & Cheese Calories
Subway's 6-tommer Steak & Cheese sub har 340 kalorier, og 90 af disse kalorier kommer fra fedt, ifølge Subway.com. Kalorierne er en bestemt mad, hvor meget energi den indeholder. Hvor mange kalorier du har brug for at spise hver dag afhænger af faktorer som din alder, vægt, aktivitetsniveau og om du prøver at tabe, få eller fastholde din vægt.
Se fedt og salt
Underdelen Steak & Cheese indeholder 10 gram samlet fedt, hvoraf 4, 5 gram er i form af mættet fedt. Det indeholder også 50 mg kolesterol og intet transfedt. Diæter med højt indhold af mættet fedt udsætter dig for risiko for fedme, hjertesygdom og andre relaterede sundhedsmæssige tilstande, ifølge Mayo Clinic.
Med 1.050 mg natrium indeholder Steak & Cheese-underlaget lidt mindre halvdelen af det anbefalede maksimale daglige indtag til natrium. Uanset dit samlede daglige kalorieindtag, bør natriumindtagelse være mindre end 2.300 milligram, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. For meget natriumindtag øger risikoen for alvorlige sundhedsmæssige tilstande som for højt blodtryk.
Tæl kulhydraterne
Mange af ingredienserne i Steak & Cheese-underdelen bidrager til dets kulhydratindhold, især brødet. Det samlede kulhydratindhold for 6-tommer sub er 39 gram, og kulhydraterne inkluderer 2 gram diætfiber og 5 gram sukker.
Da kulhydrater forsyner din krop med fiber og andre næringsstoffer, anbefaler National Academies of Sciences, at 45 procent til 65 procent af dit kaloriindtag kommer fra kulhydrater.
Subway Steak & Cheese Protein
Bøf og ost føjer begge til proteinværdien af denne Subway-sandwich. 6-tommer sub har 26 gram protein, hvilket gør det til en fremragende diætkilde til næringsstoffet.
De nationale akademier for videnskaber anbefaler 46 gram protein dagligt for kvinder og 56 gram om dagen for mænd.
Vitaminer og mineraler
Fastfood er typisk ikke tænkt på at være en god kilde til essentielle vitaminer og mineraler, men Subway Steak & Cheese-underdelen indeholder flere af disse næringsstoffer.
Hver 6-tommer sandwich indeholder 20 procent af det anbefalede daglige indtag af C-vitamin og jern og 10 procent af det anbefalede daglige indtag for vitamin A og calcium, rapporterer Subway i sine ernæringsdatakort.
