Selvom han måske er bedre kendt for sit fald fra nåde end for sine forestillinger inde i ringen, var "Iron" Mike Tyson en af de mest formidable boksemestre i sportshistorien. Han kombinerede rå magt og atletik med en uhæmmet ferocity kom kamptid, men hans teknikker og krop blev forfinet gennem utallige timer brugt træning.
Styrke og konditionering
Boksefærdigheder er vigtige for at få succes på de højeste niveauer i sporten, men de betyder ikke noget, hvis du ikke kan gå afstand, når det er nødvendigt. Tysons træningsrutine blev delt mellem udholdenhed og arbejde med eksplosiv styrke. Efter at have jogget mere end 3 mil om morgenen og sparret i 12 runder på eftermiddagen, udførte Tyson 2000 sit-ups, 500 dips, 500 press-ups, 500 skulder og nakkeøvelser.
Færdighedstræning
Cus D'Amato var Mike Tysons første boksetræner. D'Amato mødte Tyson, da den fremtidige mester var en træt 13-årig. D'Amato så ekstraordinært talent i Tyson og formede ham til en begavet fighter ved at få ham til at træne i 50 til 60 timer om ugen som teenager, skiftevis mellem posearbejde og sparring. Tyson blev magtfuld med begge hænder ved at fatte dem på en tung taske, som de fleste unge krigere ville have undgået.
sparring
Måske er den vigtigste komponent i træning for enhver konkurrencedygtig bokser sparring. Mike Tyson sparede 10 til 12 runder ved middagstid, efterfulgt af yderligere seks runder kl. 15, seks dage om ugen. Træner D'Amato lod ham ikke bære hovedbeklædning under træning, da han følte, at beskyttelsesudstyret gav kæmperne en falsk følelse af sikkerhed.
Diæt og ernæring
For at Tyson skulle undgå at nedbryde hans krop gennem en træningslejr, måtte han holde et regimenteret diæt- og ernæringsprogram. Tysons træner havde ham på en stabil diæt fyldt med kulhydrater til brændstof under træning og protein til muskelregenerering. Selv en disciplin mester som Tyson blev stadig fanget ved at snyde ved at spise sukkerholdige snacks hver gang og igen.
