At sparke en fodbold - enten en rund fodbold, oval amerikansk eller rugbybold - bruger en masse muskler og led. Et vellykket spark kræver god koordination mellem øje-fod, balance, nøjagtighed, dygtighed og kraft. At sparke er overvejende en aktivitet i underkroppen, men hele kroppen er involveret i at opretholde balance og stabilitet.
Knogler og led
Ved at sparke en fodbold bruger du alle knogler og led i underkroppen. Tarsals, metatarsals og phalanges på din fod giver kontaktfladen, der rammer bolden. Skinnebenet og tarsalen danner dit ankelled, som skal forblive let bøjet, men stift, når du sparker, så der ikke går kraft. Dit knæled, der består af skinnebenet og lårbenet, strækker sig, når lårmuskulaturen trækker sig sammen, og dit hofte, der består af dit lårben og ilium, svinger fremad i en bevægelse, der kaldes hofteflektion.
Underbenets muskler
De primære muskler i underbenet, der bruges til at sparke en fodbold, er på modsatte sider af din skinneben eller skinneben. Din gastrocnemius og soleus muskler, kaldet din kalv samlet, trækker sig sammen for at forlænge din ankel i en bevægelse kaldet plantar flexion, mens musklerne på fronten af din tibia - tibialis anterior - trækker sig sammen for at holde din ankel stiv. Denne type muskelhandling kaldes en isometrisk sammentrækning, hvilket betyder, at mens disse muskler genererer spænding, forårsager de ikke nogen faktisk ledbevægelse, men holder blot din ankel på plads.
Knæforlængelse
Meget af kraften til at sparke en fodbold kommer fra handlingen med at rette dit knæ. Denne handling, kaldet knæforlængelse, er resultatet af sammentrækningen af musklerne på fronten af dit lår. Disse muskler kaldes dine quadriceps, der består af en gruppe på fire individuelle muskler - vastus lateralis, rectus femoris, vastus medialis og vastus intermedius - som deler et fælles indsættelsespunkt øverst på din skinneben lige under din patella, eller knæskål.
Hip Flexion
At svinge dit lårben frem fra din hofte er en bevægelse kaldet hofteflektion. Højflektion er den største fælles handling, når du sparker i en fodbold, fordi den starter fra en forlængelsesposition og afsluttes med en betydelig opfølgning. De vigtigste muskler, der er ansvarlige for hofteflektion, er psosas major, psosas minor og iliacus, som samlet kaldes Iliopsoas eller hoftefleksorer. Disse tre muskler arbejder med dine quadriceps muscle rectus femoris og er ansvarlige for størstedelen af den krævede kraft til at sparke en fodbold. For at lade hofteflektion forekomme, skal dine tre hamstringmuskler - semitendinosus, semimembranosus og biceps femoris - slappe af. Stramme hamstrings kan hæmme din sparkeevne.
Bemærkelsesværdige stabilisatorer
Mens de anførte muskler er ansvarlige for størstedelen af de bevægelser, der er nødvendige for at sparke en fodbold, arbejder en række muskler for at holde forskellige dele af din krop stabil, så dit spark leveres fra en solid understøttelsesbase. Disse muskler, samlet kaldet stabilisatorer, inkluderer dine rectus abdominus eller magemuskler, dine erektor spinae muskler eller rygmuskler, dine gluteal muskler i din bagdel.
