Billioner af sunde bakterier lever i din fordøjelseskanal, hvor de hjælper med at nedbryde mad og spiller en vigtig rolle i at holde din mave-tarmkanal fungerer normalt. Hvis din læge ordinerer antibiotika for at rydde op for en bakterieinfektion, dræber de sandsynligvis de bakterier, der gør dig syg, men kan også ødelægge dine gavnlige tarmbakterier, hvilket kan forårsage diarré eller andre ubehagelige maveproblemer. Heldigvis er der måder at erstatte din krops gode bakterier efter at have taget antibiotika.
Føj yoghurt til din kost
Antibiotika kan forstyrre den naturlige balance mellem mikroorganismer, der lever i din mavekanal, nogle gange forårsage diarré. Ifølge Harvard Medical School oplever ca. 1 ud af 3 personer, der tager antibiotika, diarré. Probiotika er levende, sunde bakterier og andre mikroorganismer, der hjælper med at repopulere mikroberne i dine tarme. En undersøgelse fra maj 2012, der blev offentliggjort i "Journal of the American Medical Association", fandt, at det at tage probiotika kan reducere antibiotikeassocieret diarré. Yoghurt er en god madkilde til probiotika. Når du vælger en yoghurt som hjælp til at erstatte sunde bakterier, skal du kontrollere etiketten for at være sikker på, at den indeholder levende og aktive kulturer.
Drik Kefir til venlige bakterier
Prøv mejerifri gæret mad og drikkevarer
Hvis du er i dagbogsfri diæt, kan du prøve mad såsom kimchi eller surkål. Begge er lavet af gæret kål og indeholder probiotika. Køb dem friske fra køleskabet, snarere end dåse- eller jarred-versioner, der opvarmes eller pasteuriseres, fordi høj varme ødelægger probiotika. Du kan også drikke kombucha-te, en probiotisk rig drik, der er tilgængelig som et frisk produkt fra mange naturlige madbutikker. Det er en sød tær og fizzy te, der får sine probiotika fra gæring af sukker af bakterier og gær.
Tag et probiotisk supplement
Nogle gange er det vanskeligt at være konsekvent med at spise probiotiske rige fødevarer, eller du ønsker måske en mere koncentreret kilde, så du kan også tage et probiotisk supplement. I henhold til University of Maryland Alternative Medicine Guide er Lactobacillus acidophilus det mest anvendte probiotikum, og det er tilgængeligt i kapsler, væske eller pulvere. Følg doseringsinstruktionerne på etiketten, og køl på supplementet for at opretholde dets kvalitet. Hvis du oplever bivirkninger fra antibiotika, inklusive diarré, skal du kontakte din sundhedsudbyder for at få det bedste handlingsforløb.
