Jern er nødvendigt for at fremstille hæmoglobin, der fører ilt til røde blodlegemer og hjælper med at bevare din blodforsyning. Jerntilskud er normalt ikke nødvendige i de første tre måneder af graviditeten, så længe du følger en sund kost. Men hvis du ikke får meget jern i din diæt eller senere i din graviditet, skal du muligvis tale med din læge om en sikker måde at sikre dig, at du får det jern, du har brug for, uden at tage for meget.
behov
Ifølge Babycenter stiger din blodforsyning med næsten 50 procent under graviditeten. Hvis du ikke har nok jern, er du muligvis ikke i stand til at fremstille alt det hæmoglobin, du har brug for. Dette kan resultere i jernmangelanæmi, hvilket kan øge din babys risiko for for tidlig fødsel, lav fødselsvægt og dødfødsel. Anæmi bekræftes med en blodprøve og behandles ofte med jerntilskud. Det kan være større sandsynlighed, at du har brug for jerntilskud, hvis du har en dårlig jerndiet eller kaster ofte op under graviditeten.
Sikker mængde og kilder
Kontoret for kosttilskud oplyser, at du har brug for 27 milligram jern om dagen under graviditeten. Den højeste mængde, som du sikkert kan tage, er 45 milligram om dagen fra alle jernkilder. Foruden kosttilskud og prænatal vitaminer inkluderer kilder til jern rødt kød, bønner, lever, rosiner, dadler, broccoli, rødbeder, bladgrøntsager og befæstede produkter som korn og brød.
farer
At tage for meget jern eller indtage jerntilskud på tom mave kan føre til kvalme, forstoppelse, halsbrand og mavesmerter. Jern ophobes i din krops væv og organer, så store mængder kan være giftige og skade dig og din ufødte baby. Sørg for at overveje alle dine jernkilder fra både mad og kosttilskud for at sikre dig, at du ikke tager for meget.
