Zink er et spormineral, der kræves til korrekt kropsfunktion. Udtrykket "spor" henviser til det faktum, at kun små mængder af dette næringsstof er nødvendigt i forhold til de større mængder, der kræves, for eksempel med calcium eller magnesium. Zink spiller flere roller relateret til muskelaktivitet. Det er vigtigt for kemiske reaktioner, der er involveret i metabolismen for energi og nervesystemets funktion. Det hjælper også med syntesen af proteiner til udvikling af sundt muskelvæv. På grund af disse funktioner kan det påvirke forekomsten af muskelkramper.
Næringsoplysninger
Den anbefalede daglige kvote for zink er 13 mg pr. Dag for voksne mænd og 9 mg for voksne kvinder. Du vil ofte finde zink inkluderet i et multivitamin- og mineraltilskud. Diætkilder inkluderer østers og krabber. Oksekød og svinekød giver også sunde kostkilder. Fordi det findes i en lille gruppe af fødevarer, er mangler ikke ualmindelige. Ud over at lindre muskelkramper har det andre medicinske anvendelser, såsom reduktion af forkølelsessymptomer og opretholdelse af et sundt syn.
mangler
Mangler i zink er blevet forbundet med muskelkramper, hvilket gør korrekt indtag vigtigt. Dette kan være en faktor, hvis din kost er lav i diætkilder. Personer, der oplever malabsorption af næringsstoffer på grund af en medicinsk tilstand som cøliaki, kan også udvikle zinkmangler. Muskelkramper opstår som en komplicerende faktor i nogle helbredsmæssige tilstande, såsom seglcelleanæmi, hvilket gør zinktilskud til en effektiv alternativ behandling. Nogle kosttilskud såsom krom eller calcium kan også forstyrre zinkabsorptionen og skabe mangler.
Medicinske applikationer
Medicinsk dokumentation har defineret anvendelser til anvendelse af zink til at lindre muskelkramper. En undersøgelse fra 2000 fra University of Kentucky fandt, at supplerende med zink lettede muskelkramper hos over 80 procent af patienterne, der lider af skrumplever i leveren. Mens den nøjagtige biologiske mekanisme ikke blev identificeret, tilbød tilskud en måde at forbedre livskvaliteten hos personer, der lider af denne kroniske levertilstand. MedlinePlus anbefaler 220 mg to gange dagligt til behandling af muskelkramper hos zinkmangel.
Forsigtig
Inden du tager zink, skal du være opmærksom på, hvad der forstyrrer dets effektivitet ved behandling af muskelkramper og forekomsten af bivirkninger. Drugs.com advarer om, at zink kan forstyrre antibiotisk absorption såvel som andre essentielle næringsstoffer som jern, kobber og vitamin A. Zink kan forårsage kvalme og maveforstyrrelser. Hvis du tager et zinktilskud, skal du tage det sammen med mad. Undgå også at tage zink med kaffe, hvilket kan reducere dens absorption med halvdelen. Selvom det generelt er sikkert, skal du kontakte din læge, inden du tager zink.
