Ligesom du overvåger dit barns faglige fremskridt og sociale udvikling, skal du også holde øje med hendes kondition. Sammen med styrke og udholdenhed er fleksibilitet en vigtig komponent i fitness. Hvis dit barn er aktiv i sport og andre fysiske aktiviteter - hvad enten de er konkurrencedygtige eller rekreative - forstå, hvordan problemerne med fleksibilitet påvirker hendes sundhed, atletiske præstationer og risiko for kvæstelser.
For stram
Det amerikanske træningsråd bemærker, at fra omkring 6-årsalderen, når børn begynder at sidde regelmæssigt ved et skrivebord, tvinges hamstringsne i en stram, forkortet position i mange timer om dagen. Efterhånden som børnene bliver ældre, forbinder problemet lange tider, der ligger sammen foran tv'et eller computeren, hvilket fører til stramhed i ben, ryg, nakke og skuldre. På webstedet Landsdækkede børnehospital tilføjes, at musklerne har en tendens til at være stramme i før-teenager og tidlige teenagerår, når børn oplever korte perioder med hurtig vækst. I denne fase af fysisk udvikling, når knoglerne vokser hurtigt, og musklerne endnu ikke er tilpasset dem, kan dårligere fleksibilitet blive et problem.
For løs
Børn, der er usædvanligt fleksible, kaldes hypermobile eller dobbeltleddede. Deres samlinger er usædvanligt løse, og deres lemmer bevæger sig ud over de normale bevægelsesområder. Børns knæ og albuer strækker sig måske ud over, hvad der betragtes som lige, eller børn kan måske være i stand til at bøje tommelfingre eller pinkies på ekstreme måder. Ifølge American College of Rheumatology har hypermobilitet en tendens til at løbe i familier, og piger har en tendens til at udvise større fælles løshed end drenge på samme alder. Efterhånden som hypermobile børn bliver ældre og fortsætter med at vokse, bliver deres muskler stærkere og strammere, hvilket normalt får ledningsmobilitet til at normalisere sig. I nogle tilfælde fortsætter hypermobilitet og dens forskellige symptomer i voksen alder, ifølge Cleveland Clinic-webstedet.
Negative konsekvenser
Hvis dit barn er aktiv i sport og andre aktiviteter, kan dårlig fleksibilitet forhindre hende i at yde det bedst og øge hendes risiko for kvæstelse ifølge Landsdækkende børnehospital. Hendes korte, stramme muskler er mere modtagelige for belastning.
For børn, der deltager i aktiviteter, der værdsætter en høj grad af fleksibilitet - inklusive gymnastik, ballet og kampsport, betragtes hypermobilitet ofte som et plus. Tilstanden kan imidlertid føre til en række ubehagelige symptomer, herunder muskel- og ledpine, smerter, hævelse og kramper. Smertesymptomer er mere almindelige i de nedre ekstremiteter, inklusive lår og kalve, og har en tendens til at påvirke større led, inklusive knæ og albuer. Hypermobilbørn er også tilbøjelige til forstuvninger, bløddelsskader, leddislokationer og rygsmerter.
Løsninger
Regelmæssig, konsekvent strækning er nøglen til at bevare eller øge et barns fleksibilitet. Før fysisk aktivitet bør børn varme op med flere minutters generel cardioaktivitet, efterfulgt af dynamisk strækning, der involverer kontinuerlig, gentagen bevægelse. Efter træning bør børn bruge flere minutter på at udføre statiske strækninger til de største muskelgrupper, herunder skuldre, firben, hamstrings og kalve.
Hypermobile børn kræver muligvis grundlæggende styrkelsesøvelser for at modvirke virkningen af deres tilstand. De bør undgå adfærd, der overdækker deres berørte led, såsom at sidde krydsbenet og stå med låste knæ. Som forælder, lærer eller coach bør du afskrække hypermobile børn fra at "knække" deres knæ og andre led og underholde venner med stunts, der demonstrerer deres utrolige fælles mobilitet.
