At sidde, stå og bevæge sig fra et siddeplads til et stativ virker næsten ufrivilligt, men din krops muskler arbejder faktisk hårdt for at få disse handlinger til at ske. Mere end 600 muskler er knyttet til dit skelet, og mange af dem er involveret i disse handlinger, du udfører flere gange om dagen.
Hovedmusklerne, der plejede at sidde og stå, er dine ben- og hoftemuskler (især quadriceps, hamstrings og glutes), dine maver og andre kernemuskler, og ofte også nogle muskler i din overkrop.
Benmuskler
De største muskler på dine overben er dine quadriceps og hamstrings. Quadriceps er de fire muskler i fronten af dit lår, mens dine hamstrings er de tre muskler, der ligger bag på dit lår.
Ud over disse store muskler er dine gastrocnemius-muskler - som er den største og mest overfladiske af dine kalvemuskler - også engagerede. Sammen er dine benmuskler ansvarlige for at løfte, bøje og rette din krop, mens du sidder og står.
: Kronisk nedre rygsmerter, muskelstivhed og ømme muskler
Nedre Torso muskler
Din nedre overkropp består af store muskelgrupper, der inkluderer dine mave, skråstilk, nedre del af ryggen og glutter - samlet kaldet din kerne. Rectus abdominus er placeret på fronten af din mave og er den "six-pack", du ser på magasinomslagsmodeller. Obliques er musklerne på siderne af din talje.
En gruppe muskler kaldet erector spinae - sommetider benævnt din sacrospinal muskelgruppe - understøtter din rygsøjle.
Dine glutes består af gluteus maximus, gluteus medius og gluteus minimus. Disse muskler udgør din bagdel, idet gluteus maximus er den største muskel i den menneskelige krop.
Din abs og obliques arbejder sammen med korsryggen og glutene for at hjælpe dig med at rotere, afbalancere og stabilisere kroppen under siddende og stående stilling.
Dit valg af sæde kan ændre ting
Variabler som sædehøjde og tilstedeværelsen (eller fraværet) af armlæn påvirker biomekanikken i en siddende bevægelse.
For eksempel, jo lavere sædehøjde, jo mere udfordrende sidde- og stående bevægelser bliver - dine muskler er nødt til at arbejde hårdere for at bøje og forlænge dine hofte- og knæled gennem det større bevægelsesområde fra positioner, hvor din gearing ikke altid er stor.
Tilstedeværelsen af armlæn påvirker også, hvor langt en forlængelsesbevægelse er nødvendig. Disse variabler kan involvere yderligere muskler i armen eller overkroppen.
Yderligere muskler på arbejdet
Andre muskler, der kan være involveret i din overkropp, er dine deltoider, der er placeret på toppen af din skulder, og din latissimus dorsi, som er dine øvre rygmuskler.
Afhængigt af den vinkel, du sidder eller står fra, kan dine pectoral- eller brystmuskler også sparke ind; de arbejder stærkt med enhver skubbe bevægelse.
