Efter kirurgisk fusionsoperation kan det tage måneder for de berørte knogler at heles og smelte sammen. Under helingsprocessen er der brug for visse livsstilsændringer, herunder en ændring i din træningsrutine.
Afhængig af hvilket stadie af bedring du er i, vil en fysioterapeut anbefale øvelser, der er blide mod rygsøjlen, der ikke medfører for meget belastning og ubehag, og som kan hjælpe med i genoprettelsesprocessen. En terapeut kan også råde dig til ikke at udføre visse øvelser, især dem, der lægger stress på ryggen og kræver løft eller vridning.
Øvelser på hospitalet
I dagene efter din spinalfusion hjælper en fysisk eller ergoterapeut dig i genoprettelsesprocessen. Hun leverer et træningsregime, der hjælper dig med at genvinde styrke samt de nødvendige værktøjer, såsom en sukkerrør eller rullator, som hjælper dig med hverdagens aktiviteter. Der er en række øvelser, du kan prøve i dagene efter operationen, herunder:
Ankelflekser, hvor du løfter det venstre ben og bøj forsigtigt og forlænger anklen ved at bevæge dig gennem et fuldt bevægelsesområde (ROM).
Rotationer, som kræver, at foden roteres med uret, derefter mod uret og gradvist øges ROM.
Tå hæver, mens du holder hæle på gulvet.
Hæl hæver sig, mens han holder tæerne på gulvet.
Benfejer, hvor du fører venstre ben til siden og vender tilbage, mens du holder knæet lige.
Nøgler muskelspænding, mens du ligger på ryggen, lige ben og arme bag dit hoved.
Øvelser seks uger efter operation
Ved din seks ugers opfølgningsaftale kan du blive bedt om at følge et træningsprogram for spinalfusion, som du kan starte derhjemme. Nogle af disse øvelser kan omfatte:
Stående med dine hænder fladt mod en væg, din højre fod tilbage og lige og dit forreste ben bøjet, skub ind i væggen og hold dine hæle på gulvet. Du vil føle en strækning i din kalv.
Liggende på ryggen, mens du understøtter det højre lår bag knæet med dine hænder, skal du rette knæet, indtil du mærker strækningen bagpå låret.
Knæl på det højre knæ, skub bækkenet ned, mens du buer ryggen. Gør dette, indtil du føler en strækning på den forreste hofte.
Kryds benene, højre over venstre, træk det nederste knæ mod dit bryst, indtil du føler en strækning i bagdel / hofte på øverste ben.
Når du sidder på en stol med knæene spredt fra hinanden, bøj dig fremad til gulvet. Du skal føle en strækning i lænden.
Øvelser, der skal undgås
Når du er frisk efter en rygmarvsfusionskirurgi, skal du minimere stress på ryggen. Undgå tunge løft og oprethold altid god kropsstilling, bøj ved knæ og hofter i stedet for taljen. Gentagne anstrengende aktiviteter, der kombinerer løft og vridning, kan forårsage stress omkring fusionen, så undgå disse bevægelser så meget som muligt.
Selv efter at ryggen er helet, skal du undgå fysisk aktivitet, der involverer spring, vridning af ryggen eller bøjning for langt. Øvelser, der ikke forårsager for meget belastning på ryggen, som at køre på en stationær cykel, er en bedre mulighed. Husk at tale med din kirurg, inden du begynder på nye fysiske aktiviteter eller øvelser.
